Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

Frendin Link Träningsdagbok

ManJohan Frendin, 51år, Gotland, Sverige
Tisdagen den 22 april 2014 Control_rewind Date Control_fastforward
191
Kostnotering, Frukost

Fördelning av energiinnehåll

Bullet kaffe
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Kaffe bryggt 300.0 gram 6.0 0.3 0.0 1.2
MCT-olja 20.0 gram 160.0 0.0 20.0 0.0
Smör fett 80% 40.0 gram 291.2 0.2 32.7 0.2
Totalt   457.2 0.5 52.7 1.4
191
Kostnotering, Lunch

Fördelning av energiinnehåll

Rökt lax med vitkålsslaw, mineralvatten
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Lax sida kallrökt 80.0 gram 168.0 18.1 10.7 0.0
Majonnäs fett 80% 40.0 gram 287.2 0.4 32.0 0.6
Macadamianöt - Nutisal 30.0 gram 207.0 2.9 21.9 0.8
Vitkål 50.0 gram 13.0 0.7 0.1 1.9
Mineralvatten 400.0 gram 0.0 0.0 0.0 0.0
Smör fett 80% 10.0 gram 72.8 0.1 8.2 0.1
Kokosflingor torkade 10.0 gram 64.3 0.6 6.3 0.3
Kakao - ICA 0.8 gram 2.9 0.2 0.2 0.1
Totalt   815.2 23.0 79.4 3.8
191
Kostnotering, Middag

Fördelning av energiinnehåll

Kokta ägg, majonäs, böcklingpastej, chokladbollar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Ägg konventionellt kokt 110.0 gram 149.6 13.5 10.7 0.4
Majonnäs fett 80% 40.0 gram 287.2 0.4 32.0 0.6
Böcklingpastej - ABBA 10.0 gram 50.0 0.9 5.0 0.5
Grönt te 300.0 gram 3.0 0.0 0.0 0.6
Smör fett 80% 20.0 gram 145.6 0.1 16.4 0.1
Kokosflingor torkade 20.0 gram 128.6 1.3 12.6 0.7
Kakao - ICA 1.6 gram 5.8 0.3 0.3 0.1
Totalt   769.8 16.5 77.0 3.0
Time
00:40:00Tid
Weight
0.0 kgTotal vikt
List
0övningar
Intensity
LågIntensitet
Kcal
224 kcalKalorier
3 x 15 kettlebell enhandssvingar 3 x 8 kettlebell sumo deadlift high pull 3 x 12 kettlebell enarmsrodd 2 x 20 sqauts
Tillagt 152 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Sum
Sammanställning
Totalt kostintag Protein Fett Kolhydrater Kalorier
Mängd 40.0 g 209.1 g 8.2 g 2042 kcal
E% 8.0% 91.1% 1.6%  
pass totalt: 1
Total förbränning: 224 kcal