Konditionsträning
Viktväst
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
Borttagen användare |
 Viktväst
Skrivet den 6 jun 2005 20.44
|
| Vill öka intensiteten på min löpning och eftersom jag av tidsskäl gärna vill hålla löppassen under en timme har jag funderat på viktväst. Någon som har någon erfarenhet av detta och jag rekommendera ett bra märke eller saker man bör tänka på? Jag själv är lite orolig över skavsår och att kroppens rytm kommer ur fokus pga av att kroppen inte klara bromsa den extra viktkoncentrationen på det begränsade området som en viktväst ger. Men har aldrig testat så det är igentligen bara spekulationer. :confused: |
|
Skrivet den 7 jun 2005 11.07
|
|
 Från: UddevallaInlägg: 16 medlem: 6603 |
Jag skulle välja en väst med mjuka vikter, tex sand eller gummerade, då de billigare varianterna har stålvikter. Varianten med stålvikter ger garanterar skavsår och är gjorda för en målgrupp som kör stationär träning, såsom knäböj utan vikt, chins, utfall osv. Då lär du hamna på ett pris runt tusenlappen.
Enligt litteratur, såsom Amerikanska armén reglemente för fysisk träning (U.S Army physical fitness. ISB 1-57826-131-7), bör man inte lägga på vikt vid löpning pga av skaderisken på muskler och leder. Dock bör du kunna använda viktväst vid långpromenader å och på detta sätt öka belastningen vid lågintensiv träning.
CremytosVill öka intensiteten på min löpning och eftersom jag av tidsskäl gärna vill hålla löppassen under en timme har jag funderat på viktväst. Någon som har någon erfarenhet av detta och jag rekommendera ett bra märke eller saker man bör tänka på?
Jag själv är lite orolig över skavsår och att kroppens rytm kommer ur fokus pga av att kroppen inte klara bromsa den extra viktkoncentrationen på det begränsade området som en viktväst ger. Men har aldrig testat så det är igentligen bara spekulationer. :confused:
|
|
Ryggsäck
Skrivet den 7 jun 2005 19.35
|
|
 Från: UppsalaInlägg: 9 medlem: 6076 |
Börja springa med ryggsäck! Det är det många som gör, så får du med dig en tröja och lite vatten också. Lätt att reglera vikter - börja lätt för att spara knän osv. Tips på bra löparsäckar finns lite överallt på nätet Lycka till! |
|
Skrivet den 7 jun 2005 20.51
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Yo Oakfield!! Du är mulitsportare från Uppsala. Känner du Örjan E.? I så fall får du hälsa från en övertränad Håkan!
//Håkke
OakfieldBörja springa med ryggsäck! Det är det många som gör, så får du med dig en tröja och lite vatten också. Lätt att reglera vikter - börja lätt för att spara knän osv.
Tips på bra löparsäckar finns lite överallt på nätet
Lycka till!
|
|
Borttagen användare |
Skrivet den 7 jun 2005 21.15
|
| Hmm, får ärligt erkänna att jag inte hört talas om löparryggsäckar förut. Jag hatar springa med ryggsäck normalt sett eftersom den slänger så mycket men tittade på Litepacs hemsida och de verkar ju riktigt smidiga. Det kanske blir till att investera i en sådan då istället. Håkan, när det gäller din överträning. Försök analysera VAD det är som bråkar med dig. Motivation, infektion, ledskador? Om du behöver en liten brejk är vin, kvinnor och sång ofta en bra variant. Sedan har man oftast sådan ångest (eller är det bara jag som har dåligt ölsinne?!) att man längtar till att börja med sitt alkoholfria träningsliv igen. Med infektioner så är det bara att ta upp fighten. Och med tanke på din utomhuscykling och symptom tror jag det är det. Jag låter aldrig infektioner och virus gå så långt att de tvingar mig att stanna hemma, och här är mitt recept när jag börjar känna mig hängig: 1. Byggstenar; vitaminer, mineraler och aminosyror. Brustabletter och och en rejäl köttbit med en burk keso till. Låt kroppen få vad den behöver. 2. Kaloriebomb! Och nu snackar vi inga fegvarianter. Det skall vara en plusmeny på McDonalds med extra cheeseburgare och glass eller en pizza med oxkött och bernaisesås på. Ni fattar tanken. 3. Sömn. Minst 9 timmar per natt i alla fall 4-5 nätter på raken. Om kroppen är allmänt sliten och ömmar är det givetvis vila som gäller med kanske lite simning i lugnt tempo för att mjuka upp lederna lite. Och om du är osäker på vad rekommenderas alla tre, ta dock det där med spriten sist då alkohol hindrar kroppens återuppbyggnad ;) |
|
Skrivet den 7 jun 2005 21.39
|
|
|
Från: Sollentuna Inlägg: 1639 medlem: 6061 |
Hehe, nej inte är det motivation, det är nog den som skapat överträningen. Och lederna är helt ok! Och sprit orkar jag inte ens tänka på när jag tränar hårt. Hustrun kan jag dock inte undvika... :o
Problemet är nog att jag ökade träningsdosen lite väl mycke från april till maj. Förra månaden (dvs. maj) körde jag styrke=10h, cykel=29h, löpning=1h vilket var 10h mer kondis än månaden innan... Och sen fortsatte jag träna trots att jag var förkyld... vilket i sig kanske var ett symtom på att jag skulle ta en vilodag... eller två...
Ja, ja det blir nog bra snart. Kör ett armpass imorrn, och sen tänkte jag testa löpa lite på torsdag.
Ahhh, MAT!! Hehe, ja det låter som bästa medicinen!! Dags att öka lite i vikt igen! :)
Anyway: Ännu en erfarenhet rikare !! I'll keep ya' posted!!
//Håkke
CremytosHåkan, när det gäller din överträning. Försök analysera VAD det är som bråkar med dig. Motivation, infektion, ledskador?
Om du behöver en liten brejk är vin, kvinnor och sång ofta en bra variant. Sedan har man oftast sådan ångest (eller är det bara jag som har dåligt ölsinne?!) att man längtar till att börja med sitt alkoholfria träningsliv igen.
Med infektioner så är det bara att ta upp fighten. Och med tanke på din utomhuscykling och symptom tror jag det är det. Jag låter aldrig infektioner och virus gå så långt att de tvingar mig att stanna hemma, och här är mitt recept när jag börjar känna mig hängig:
1. Byggstenar; vitaminer, mineraler och aminosyror. Brustabletter och och en rejäl köttbit med en burk keso till. Låt kroppen få vad den behöver.
2. Kaloriebomb! Och nu snackar vi inga fegvarianter. Det skall vara en plusmeny på McDonalds med extra cheeseburgare och glass eller en pizza med oxkött och bernaisesås på. Ni fattar tanken.
3. Sömn. Minst 9 timmar per natt i alla fall 4-5 nätter på raken.
Om kroppen är allmänt sliten och ömmar är det givetvis vila som gäller med kanske lite simning i lugnt tempo för att mjuka upp lederna lite.
Och om du är osäker på vad rekommenderas alla tre, ta dock det där med spriten sist då alkohol hindrar kroppens återuppbyggnad ;)
|
|
Dela med dig RSS flöde |
