Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Konditionsträning

Dee109276991a36e621fe31f7c3951071201c3a3330e5e6e1acac09cf9dcde2c

triathlonträning

Lock48

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Mojjemojje	triathlonträning Skrivet den 25 feb 2013 11.12
Från: Åhus Inlägg: 17 medlem: 55345	nÃ¥gon som vill dela med sig av erfarenhet nÃ¤r det gÃ¤ller triathlontrÃ¤ning, fÃ¶rsÃ¤song, toppning mm //Mojje

Swordfish	Re: triathlonträning Skrivet den 25 feb 2013 20.36
Från: Ärla Inlägg: 33 medlem: 77051	Hej! Kolla in den här sidan http://hem.bredband.net/triathlon/ Där finns en del intressant. Håkan finns här på Shapelink. MVH Christer

User Mojjemojje

Re: triathlonträning Skrivet den 25 feb 2013 23.26

Från: Åhus
Inlägg: 17
medlem: 55345

Läste Håkans träningstips 2009.

har testat en del i hans upplägg faktiskt, grymt bra sida.

Nu tänkte jag ta ett steg till, misstänker att det finns lika många program som triathleter.

Skickade tråden för att ev få lite nya tips på träning, har nog hittat det mesta på nätet nu känns det som.

jag går in i en 5 månaders period nu så jag har tid att laborera lite med min mängdträning, tanken är att jag ska köra en 1/2 im i slutet på aug.

Re: triathlonträning Skrivet den 27 feb 2013 20.05

Från: STHLM
Inlägg: 2
medlem: 155098

Hey Några svar på din fråga.

Jag själv har tävlat när jag var ung.

Träning:Någar förslag:

För de mesta skall du kör två disipliner efter varandra,

ex Cykl sen löpning.

eller Simning därefter Löpning.

Intervaller Cykl:

10x6min:

2min fullfart

2min Backe med bra kades stånde.

2min Sitande/sående/ sitande/ Sående,, När det gäller sitande ska det gå undan med belsatning.

Allt ska köras med belsatning inte något luft-tramp.!!!

Vila mellan intervallerna 2-min med tramp aktiv-vila.

Efter det går du och löper 45-60min

med fartlek= ändra farten var 5minut.

--------------------------------------------------------

Simning:

10x 200m med max 20sek vila.

4x400m med max 30-40 sekt vila.

Simning ska alltid var av intervaller.!!OVS träning i pool.!

Löpning:

1 vecka del hur du vill att veckan ska se ut .....1-DAG VILA

A-Fart nästa på max puls passet skall vara på minst 10km

ex 3km fart 3-min vila med jogg.

B-Fart-3km uppvärming 5-8km ca 4.15/per km rest av passet joggning till Duchen.

C-Fart 15-23-25km ca km 4:30/km

Glöm inte Cirkel träning mini 1 till 2 tim Per-vecka

mycket bra att kör efter löp-träning.

--------------------------------------------------------------------