Konditionsträning
Träningsvärk i Vaderna.
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Träningsvärk i Vaderna.
Skrivet den 20 dec 2011 15.09
|
|
 Från: GoteborgInlägg: 4 medlem: 126370 |
Hej. Mitt problem är att jag ofta får träningsverk i vaderna, för ofta tycker jag. Jag springer oftast mellan 8-17km. Men det blir bara ett pass / vecka pga. vaderna. Vill springa mycket mer, kondisen och restan av kroppen orkar ju... Jag brukar börja med att promenera en bit för att bli lite varm, och efter rundan stretchar jag vaderna extra noga bara för att... Jag har en annan fråga också om det är lönt att springa med träningsverk i vaderna? Men först o främst vill jag ha tips på hur man kan träna upp vaderna och inte få träningsverk varje gång, jättemycket efter passen. Lite info om mig: ca80kg, 184cm, muskulös (har tränat länge på gym så jag har lite muskler att bära på.) Hej! |
|
Borttagen användare |
Re: Träningsvärk i Vaderna.
Skrivet den 20 dec 2011 17.04
|
|
Hur många reps brukar du köra på benpressen på gymmet? Om ditt svar är under 12 så är det bara att räkna med träningsvärk ett bra tag framöver för en timmes löpning är väl cirka 1000 repetitioner liksom. Att träna med träningsvärk är helt ok, till och med bra så länge det bara är träningsvärk. Om det gör ont för att musklen är skadad är ju en annan sak och man får försöka att ärligt känna efter skillnaden. Stretchning efter träningspasset är i princip forskarvärlden ense om att det är totalt meningslöst, gör varken från eller till. Om du tror på stretchning av personliga skäl så genomför det morgonen efter när du är kall i musklerna. Brukar du träna riktiga (full/djupa) squats när du tränar på gymmet? Det har hjälpt mig i min löpning väldigt mycket när det gäller smärta i vaderna. Man tränar en längre räckvidd av muskler som jag inbillar mig hjälper till att stabilisera i löpningen. Hade förr problem med benhinnorna och fick ibland kramp i vaderna, men tunga squats är vad jag anser har arbetat bort det för mig. |
|
Re: Träningsvärk i Vaderna.
Skrivet den 20 dec 2011 17.22
|
|
|
Från: Goteborg Inlägg: 4 medlem: 126370 |
Tack för svaren. Ska ha det i åtanke. Jag brukar köra mellan 4-8 reps när jag tränar ben. Djupa squats har jag inte kört så mycket, men ska öka mängden nu.
Ibland har jag jävligt ont i vaderna, funderar på om jag kan ha skadat dom. Eller så känner jag efter för mycket... Men ditt problem som du beskriver låter ganska likt mitt. Och jag har inte kört så mycket djupa squats, men ska prova det. Jag har väl inte så långa vademuskler än. Det du sa om streching var intressant. Jag brukar inte strecha egentligen men eftersom vaderna tog stryk så strechade jag bara dom. Men då är det nästan meningslöst.
Tack ska du ha!
|
|
Dela med dig RSS flöde |
