Konditionsträning
Tjejmilen
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Tjejmilen
Skrivet den 1 jan 2006 21.21
|
|
 Från: NorrköpingInlägg: 3 medlem: 5335 |
Funderar på att satsa på tjejmilen till sommarn, men skulle behöva lite träningstips. Tränar en del på friskis och svettis, just nu har jag en svacka och har väl inte tränat på några veckor.. men ska snart sätta igång igen! Men just detta med löpträning är väl inte görroligt och jag vet av erfarenhet att man lätt kör för hårt i början och tappar sugen sen när man har en grym träningsvärk. Så är det nån som har ett bra träningsprogram? Och nåt bra tips hur man behåller motivationen. Främsta målet är väl att klara milen men det vore ju kul med en bra tid med. |
|
Träningsprogram på Marathon.se
Skrivet den 2 jan 2006 10.40
|
|
 Från: StockholmInlägg: 147 medlem: 4505 |
Hej! Jag fixade Tjejmilen förra året genom att följa träningsprogrammet på Marathon.se (http://www4.marathon.se/traningsprogram/), nivå 2 för Tjejmilen. Jag följde det slaviskt i början trots att jag ville träna mer, men det var nyttigt att börja försiktigt. Klarade mig helt från skador och överträning på det sättet. Ska göra samma sak i år igen men satsar på nivå 3 för att klara milen på under en timme. Sen får jag se om det blir just Tjejmilen jag springer... //Vidstige |
|
Skrivet den 2 jan 2006 15.15
|
|
|
Från: Norrköping Inlägg: 3 medlem: 5335 |
Tack för tipset, det ska jag kolla upp! Men körde du enbart löpningen eller tränade du annat med? Tänkte köra lite jympa på friskis med.. men det kanske är dumt att byta ut ett jympa-pass mot löpningen ..? |
|
Visst kan man byta ut löpning mot annat
Skrivet den 2 jan 2006 15.35
|
|
|
Från: Stockholm Inlägg: 147 medlem: 4505 |
I programmet föreslår de t o m vilken av träningsdagarna man kan ersätta med annan träning. Jag bytte ut en av dagarna mot kickboxning under "terminen" men körde bara löpning under sommaren. Med lite inslag av simning när vädret var bra. ;) //Vidstige |
|
Borttagen användare |
träning
Skrivet den 6 jan 2006 12.38
|
| Jag sprang tjejmilen för första gången förra året. Jag sprang olika sträckor för att få lite ombyte i träningen och så tränade jag lite styrka efter varje pass. Jag började med 2.5 kilometer och sprang kanske milen 2 ggr innan, annars låg jag ofta på 5 km när jag tränade, det räckte bra. Banan är ganska flack och lättsprungen, det som är jobbigt är allt folk som är i vägen bara:mad: Nu, i år, ska jag springa gbgvarvet. Det blir lite mer "seriös" träning då. Konditionsträning 4 ggr i veckan och styrka 2 ggr... Men det behövs nog inte när man "bara" ska springa en mil... Lycka till med milen!!! :) |
|
Skrivet den 18 jan 2006 14.42
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 123 medlem: 4517 |
Jag skall också springa tjejmilen och följer träningsprogrammet på marathon.se som det länkades till ovan. Jag tycker att det verkar funka bra. Jag har börjat med träningen redan nu fast den är schemalagd från 27 mars. Just nu kör jag på programmet för nivå 1, men planerar att öka till nivå 2 när jag känner mig i bättre form. Det är ju ett antal månader kvar. :) Jag tränar löpning två gånger i veckan och styrketränar tre eller fyra. Skulle vilja gå på friskispass också, men det blir inte av så ofta. Framemot våren blir det nog tre gånger löpning, men först måste benen och pumpen vänja sig. Det är verkligen viktigt att inte gå ut för hårt i början, så att man inte tröttnar eller blir övertränad eller skadad. Lycka till med träningen! Birka |
|
Skrivet den 18 jan 2006 20.40
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 123 medlem: 4517 |
Jag vill springa midnattsloppet jag med, eventuellt redan i sommar. Marathon.se har ett träningprogram även för midnattsloppet har jag för mig. Simningen vet jag däremot ingenting om. Birka |
|
Dela med dig RSS flöde |
