Konditionsträning
Tips på backträning
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Tips på backträning
Skrivet den 4 maj 2005 05.38
|
|
|
Inlägg: 133 medlem: 5855 |
Hej! Flitig på detta forum nu :) Men så finns det ju många personer också som kan svara på frågorna som ställs. Jo, någon som har bra erfarenhet av backträning? 1. Hur brant skall backen vara? Skall man satsa på en slalombacke? För brant? Eller skall det vara lätt uppförslut? 2. Hur lång skall backen vara? Är det något mer man skall tänka på när det gäller backträning? Tacksam för svar // Magnus |
|
Skrivet den 4 maj 2005 06.49
|
|
 Från: StockholmInlägg: 2 medlem: 5455 |
Hejsan! Skall du springa, cykla eller?? Varför inte köra lite olika. Man blir ju bra på det man tränar ;) Jag föreslår att du skall se till att få olika typer av backar samt att tiden skall variera allt mellan 30 sek-3 min. Ett bra tips på vilan brukar vara att vila dubbla tiden mot vad det tog att genomföra jobbet. Lycka till! |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 16 jun 2005 14.13
|
| Jag har ingen bra backe i närheten där jag bor så skulle veta om någon har erfarenhet av hur brant backe det krävs för att det skall ge någon effekt? Jag antager att det är anaerob träningseffekt man är ute efter eller? |
|
Skrivet den 16 jun 2005 19.42
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Pust... Just hemkommen efter lite intervallträning... Gah, så tungt det gick...
När jag tränade skidåkning (satsade rätt hårt) brukade vi köra i en slalombacke i Piteå lite av och till. Man kan köra låååånga intervaller i en slalombacke. Och dessutom är man mentalt inställd på att det kommer att göra ont, när man står längst ned och blickar upp mot toppen. Det är du och den där backjäveln. Någon måste vika sig... :mad: Det är peppande!!
Det räcker dock med en normal hyfsat brant backe som tar typ 45-90 sek att löpa. Sen kan man jogga ner för backen igen. När man väl är nere rycker man igen. Osv osv typ 10 ggr (beroende på hur lat man känner sig).
"Naturlig" intervall är oxå en rätt bra metod, dvs att man körde en vanlig terrängbana, öser på uppför, och springer lite lättare på slättlöpningen.
Lutningen spelar inte så stor roll, men jag gillar att köra i branta backar, fullt ös. Det lurar en att köra hårdare, än om du har en låååång trist ”slakmota” att bestiga… Men det är bara mentalt, för du kan ju anpassa farten efter lutning. Det man förlorar i höjd, vinner man i sträcka… Eller hur det nu var…
//Håkan
magzeusHej!
Flitig på detta forum nu :) Men så finns det ju många personer också som kan svara på frågorna som ställs.
Jo, någon som har bra erfarenhet av backträning?
1. Hur brant skall backen vara? Skall man satsa på en slalombacke? För brant? Eller skall det vara lätt uppförslut?
2. Hur lång skall backen vara?
Är det något mer man skall tänka på när det gäller backträning?
Tacksam för svar
// Magnus
|
|
Skrivet den 19 jun 2005 10.02
|
|
 Från: MalmöInlägg: 7 medlem: 6928 |
För ett tag sen hade dom ett program om just detta som jag snappade upp på internet. " http://svt.se/svt/jsp/Crosslink.jsp?d=15856&a=379226 " där står ett specifikt program till just han som funkar nog lika bra till dig. Om du klickar runt lite så står där mycket mer om just löpning. Lycka till! |
|
Skrivet den 26 jul 2005 11.51
|
|
|
Från: Västerås Inlägg: 6 medlem: 6828 |
Kan väl bara hålla med om att lutning på backe osv e helt en smaksak. Däremot tycker jag en sak kan vara av vikt, en tumregel jag brukar köra efter är att sista backintervallen skall kunna hålla samma fart som den första. Med detta vill jag väl mest säga att det är rätt viktigt att inte rusa iväg som en idiot på den första intervallen vilket sedan kommer få effekten att man rör sig likt Skalman uppför backen på den sista.... :cool: |
|
Dela med dig RSS flöde |
