Konditionsträning
Tipps för att åter komma i form?
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Tipps för att åter komma i form? Skrivet den 13 apr 2005 18.41 | |
Från: Örebro Inlägg: 5 medlem: 6260 |
Goddagens allihop, ny på forumet/sidan! Efter att ha spelat fotboll i många år som yngre, och alltid varit aktiv har jag tyvärr drabbats av några bakslag, bla ett trasigt knä. Är IT/teknik-intresserad och sitter dagligen med datorer av alla de slag, och har nu på sistone börjat få lite små bekymmer med ryggslutet, inte bra. Därför har jag nu bestämt mig för att komma igång ordentligt igen, hitta disiplinen och få motivationen tillbaka, eftersom jag vet att rörelse betyder mycket, om inte allt, för både kropp och själ. Jag siktar på en starkare kropp i sin helhet, främst i rygg och mage, där jag känner att jag har mest problem idag. En välsvarvad framsida vore inga fel så småningom. Jag är 21(22) år, 174cm lång och är normalbyggd, pendlar mellan 71-73kg. Jag undrar därför om ni har några riktiga morötter man kan använda sig av? Hur går tankarna när det går som tyngst? Alla era tipps och trix mottages gärna! Förslag på upplägg av träningschema kanske? Tack på förhand! Mvh Victor |
Skrivet den 14 apr 2005 05.52 | |
Från: Stockholm Inlägg: 171 medlem: 5623 |
bästa e väll å lägga träningen på 4-3dar så du tränar igenom kroppen på en vecka. jag kör 1 bröst triceps 2 axlar magge trapz 3 rygg biceps 4 ben. |
Tips Skrivet den 14 apr 2005 08.41 | |
Från: Sollentuna Inlägg: 1639 medlem: 6061 |
Jag har skrivit några tips på min b-iga hemsida (är inte IT-tekniker)… men du får kanske ett tips eller två…
www.geocities.com/muskelbygge/#nyborjare
//Håkan
vicoolGoddagens allihop, ny på forumet/sidan!
Efter att ha spelat fotboll i många år som yngre, och alltid varit aktiv har jag tyvärr drabbats av några bakslag, bla ett trasigt knä.
Är IT/teknik-intresserad och sitter dagligen med datorer av alla de slag, och har nu på sistone börjat få lite små bekymmer med ryggslutet, inte bra.
Därför har jag nu bestämt mig för att komma igång ordentligt igen, hitta disiplinen och få motivationen tillbaka, eftersom jag vet att rörelse betyder mycket, om inte allt, för både kropp och själ.
Jag siktar på en starkare kropp i sin helhet, främst i rygg och mage, där jag känner att jag har mest problem idag. En välsvarvad framsida vore inga fel så småningom. Jag är 21(22) år, 174cm lång och är normalbyggd, pendlar mellan 71-73kg.
Jag undrar därför om ni har några riktiga morötter man kan använda sig av? Hur går tankarna när det går som tyngst? Alla era tipps och trix mottages gärna! Förslag på upplägg av träningschema kanske?
Tack på förhand!
Mvh Victor
|
Skrivet den 19 maj 2005 20.11 | |
Från: Örebro Inlägg: 5 medlem: 6260 |
Hej igen! Nu har det gått en tid och jag har kommit igång på allvar igen, känns kanonbra! Anledningen till att jag skriver just idag är att jag sprang milen för första gången på länge idag! Styrketräningen går också bra, börjar så sakteliga komma i form inför Beach 2008! :) Jag äter bättre, sover bättre, bättre humör och trivs bättre med mig själv, kanon med träning helt enkelt! |
Skrivet den 20 maj 2005 09.23 | |
Från: Sollentuna Inlägg: 1639 medlem: 6061 |
Kul att höra! Jo, löpning är det mest naturliga man kan pyssla med. Resultaten kommer relativt snabbt och är mycket konkreta, vilket är inspirerande! Varför krångla till det med annat jox, om man vill få bättre kondis och/eller om man vill gå ned i vikt?
Igår somnade jag 19.00... Är såååå sliten av all träning... Så på sätt och vis kan man nog säga att även jag sover bättre!! ;-)
Imorrn väntar ett rygg/axelpass och på söndag ska jag plåga bröst/mage... Tur att man har träningspolare som "bara" kör styrketräning, som kan mana på...
Keep swinging!
//Håkan
vicoolHej igen! Nu har det gått en tid och jag har kommit igång på allvar igen, känns kanonbra!
Anledningen till att jag skriver just idag är att jag sprang milen för första gången på länge idag!
Styrketräningen går också bra, börjar så sakteliga komma i form inför Beach 2008! :)
Jag äter bättre, sover bättre, bättre humör och trivs bättre med mig själv, kanon med träning helt enkelt!
|
Skrivet den 15 jun 2005 16.34 | |
Från: Örebro Inlägg: 5 medlem: 6260 |
Jahopp, när är man på gång på allvar med allting, allt rullar på, dock består magen, inget överdrivet men, jag vill bränna fett, snabbare, hur går jag till väga på bästa sätt? |
Skrivet den 15 jun 2005 17.40 | |
Från: Lund Inlägg: 370 medlem: 4713 |
hur snabbt går du ner nu? |
Borttagen användare |
Skrivet den 15 jun 2005 17.57 |
vicoolJahopp, när är man på gång på allvar med allting, allt rullar på, dock består magen, inget överdrivet men, jag vill bränna fett, snabbare, hur går jag till väga på bästa sätt? Morgonpromenader!
Att traska 50-60 minuter på morgononen efter en natts fasta, fullkomligen smälter bort fettet om du kör det varje dag i 3-4 veckor. Kör all övrig träning som vanligt men lägg på 21-28 morgonpromenader, så skall du få se på annat!
vicoolÄr IT/teknik-intresserad och sitter dagligen med datorer av alla de slag, och har nu på sistone börjat få lite små bekymmer med ryggslutet, inte bra. Tre övningar du bara måste köra: ryggresningar, marklyft och utåtrotationer.
De två första stärker svanken (och i viss mån baksida lår), den sista motverkar ont i axeln/övre delen av ryggen vid överdrivet mus-användande.
Mvh
-Peter
|
Skrivet den 16 jun 2005 11.44 | |
Från: Örebro Inlägg: 5 medlem: 6260 |
Tjena igen, jag har tappat ca 3Kg på en månad...väger 70Kg nu. Dock pendlar jag väldigt. Jag vill ju inte rasa mycket mer i kilo, runt 70-73 är min målvikt, dock med mer muskler och kondis än nu. Alla små bekymmer med rygg och axlar är som bortblåsta kan jag tillägga, så något positivt har ju hänt. Avverkar 3Km på 14minuter nu, förr 17-18. Milen på runt 50 min. Alright, så morgonpromenader är ingen myt alltså? Isåfall skall jag genast börja med det. I övrigt funderar jag på dehär med kosttillskott, protein-burkar etc. Är det något man skall satsa på? Finns det något som ger ökad förbränning? Finns det något som hjälper mina "tomma" muskler precis efter träning? Ryssfemmor håller jag mig gärna ifrån... :) Mvh Victor |
Skrivet den 16 jun 2005 14.20 | |
Från: Lund Inlägg: 370 medlem: 4713 |
jodå morgonpromenader fungerar. men orkar man så e morgonjoggingturer ännu bättre. Koffein ökar din förbränning. Tydligen mer om man tar det i tablettform än om man dricker det som kaffe. Men det handlar inte om ngn jätteökning. |
Dela med dig RSS flöde |