Konditionsträning
Problem med ljumskarna
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Problem med ljumskarna
Skrivet den 5 aug 2005 15.14
|
|
 Från: MålillaInlägg: 27 medlem: 4023 |
Har precis börjat löptränat eftersom jag planera att göra tjejklassikern, men jag har ett jätteproblem med att jag får så j-la ont i ljumskarna. Jag har försökt med att stretcha innan,efter och emellan löpturerna men det gör lika ont än. Jag har köpt riktiga skor efter att jag har sprungit på löpband och blivit "filmad" så det är helt ok. Är det någon som har något tips om vad jag kan göra eller finns den någon med liknande problem och hur gjorde du då? |
|
Skrivet den 8 aug 2005 14.38
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Har det fixat sig med ljumskarna? Det låter som en överbelastning/inflammation. Tränar du något annat vid sidan om löpningen (ex. fotboll)? Fick du ont direkt – dvs. var du skadad redan när du började löpträna – eller blev du skadad under själva löppasset?
Jag tycker inte att du ska sträcka och tänja för mycket. Det brukar inte göra skadan bättre. Vila eller ”aktiv vila”, med lätt träning (lätt löpning, gång, simning, eller lätt styrketräning) är nog att rekommendera. Sedan ökar du successivt belastningen, dock i lugnt takt så du inte förvärrar skadan. (Du kan även träna ljumsken med hjälp av ex. dragmaskiner, för att försöka bygga upp muskulaturen. Öka belastningen sakta men säkert.)
Käka Ipren för att dämpa inflammationen och smörj på Zon eller Tigerbalsam. (Om det nu är en inflammation... Det kan vara en nerv som är i kläm eller något medfött jox).
Om det inte fixar sig, kan du ringa vår eminenta sjukvård. (Jag har hört att väntetiden bara är 55 år! :-) Det vore ju vettigt att träffa en sjukgymnast som kan det här med idrottsskador, en som kan ställa diagnos och föreslå en bra behandling... Men sånna växer nog inte på träd...
//Håkan
pylisHar precis börjat löptränat eftersom jag planera att göra tjejklassikern, men jag har ett jätteproblem med att jag får så j-la ont i ljumskarna. Jag har försökt med att stretcha innan,efter och emellan löpturerna men det gör lika ont än. Jag har köpt riktiga skor efter att jag har sprungit på löpband och blivit "filmad" så det är helt ok. Är det någon som har något tips om vad jag kan göra eller finns den någon med liknande problem och hur gjorde du då?
|
|
Skrivet den 24 aug 2005 11.03
|
|
|
Från: Målilla Inlägg: 27 medlem: 4023 |
HakanLarssonHar det fixat sig med ljumskarna? Det låter som en överbelastning/inflammation. Tränar du något annat vid sidan om löpningen (ex. fotboll)? Fick du ont direkt – dvs. var du skadad redan när du började löpträna – eller blev du skadad under själva löppasset?
Jag tycker inte att du ska sträcka och tänja för mycket. Det brukar inte göra skadan bättre. Vila eller ”aktiv vila”, med lätt träning (lätt löpning, gång, simning, eller lätt styrketräning) är nog att rekommendera. Sedan ökar du successivt belastningen, dock i lugnt takt så du inte förvärrar skadan. (Du kan även träna ljumsken med hjälp av ex. dragmaskiner, för att försöka bygga upp muskulaturen. Öka belastningen sakta men säkert.)
Käka Ipren för att dämpa inflammationen och smörj på Zon eller Tigerbalsam. (Om det nu är en inflammation... Det kan vara en nerv som är i kläm eller något medfött jox).
Om det inte fixar sig, kan du ringa vår eminenta sjukvård. (Jag har hört att väntetiden bara är 55 år! :-) Det vore ju vettigt att träffa en sjukgymnast som kan det här med idrottsskador, en som kan ställa diagnos och föreslå en bra behandling... Men sånna växer nog inte på träd...
//Håkan Hej! Håkan och tack för dina råd! Nej jag har inte sparkat boll eller något sådant. Men jag har hittat ett bra löpprogram för nybörjare där man 3 dag /veckan blandar gång och löpning och successivt ökar löptiden och minskar gå-tiden och det verkar som om mina ljumskar accepterar detta. Jag har även lagt in ca 20 min uppvärmning med cross-trainersmaskin innan löpturen, så nu börjar det bli riktigt roligt. Kondition har jag men det gäller att skynda långsamt med "nya" pass, vilket jag har lite svårt för (helst fullt ös från början).
Det går lära gamla hundar sitta med rätt hundgodis! ;)
Kram pylis
|
|
Dela med dig RSS flöde |
