Konditionsträning
Ont i knäna!
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Ont i knäna!
Skrivet den 30 jul 2005 13.39
|
|
 Från: Järla sjöInlägg: 8 medlem: 5709 |
Vilken konditionsträning är mest skonsamt för knäna? Vill så gärna springa men det börjar mest bli en plåga. |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 30 jul 2005 16.09
|
| Simning är skonsamt. -Peter |
|
Skrivet den 31 jul 2005 10.47
|
|
 Från: ÖrebroInlägg: 53 medlem: 5862 |
cykla är ok. funkar i alla fall för mig. |
|
Skrivet den 1 aug 2005 08.26
|
|
 Från: DublinInlägg: 1 medlem: 7113 |
Simning och cykling är väl nog de skonsammaste för knäna men löpning på mjukt underlag som t.ex. i skogen så kan oxå funka. :) |
|
HMM cykling är bäst
Skrivet den 1 aug 2005 10.36
|
|
|
Från: Örebro Inlägg: 1 medlem: 7299 |
cykling har funkat för mig , jag fick nämligen ont i knäna när jag sprang för många år sedan har sen dess cyklat med bra resultat så pröva en cykeltur istället, vill du veta mera om cykling har råd eller ideer så hör av dig till mig / henke :) |
|
Skrivet den 1 aug 2005 20.39
|
|
|
Från: Järla sjö Inlägg: 8 medlem: 5709 |
Ska övergå till mera simning och cykling, fast jag vill ju fortsätta med löpandet oxå... Är det så att det är mindre påfrestande om jag springer med lutning? Har hört det men vet inte om det stämmer. |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 2 aug 2005 12.22
|
| har haft problem med knäna ända sedan snowboard/fotbollstiden och båda är i ganska risigt skick. Jag kör mycket inlines med stavar på sommarn, har inga som helst problem med knäna då. Kanske inte är något för dig, vara bara ett tips. |
|
Skrivet den 2 aug 2005 13.39
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Inte helt ovanligt med ömmande knän. Men om du inte har någon ”kronisk förslitning” eller motsv., kan du absolut träna löpning. Vet inte hur erfaren du är, men här kommer några tips:
1. Se till att ha bra löpdojor. Skorna kostar mellan 1000 – 1500 kr, men det är lätt värt priset. Fråga dem som jobbar på sportbutiken om råd (ex. Löplabbet), så att du får rätt skor (ex stöd för pronatin/supination etc.). Du ska springa på ett löpband, där dom filmar/analyserar löpsteget. Har dom inte en sådan utrustning - alt. har dom okunnig personal - så gå till en annan butik.
2. Löp inte längs asfalt, utan försök ta dig till riktiga terrängbanor med mjukt underlag.
3. Börja försiktigt. 1-2 pass á 30-45 min per vecka kan vara lämpligt till en början. Sedan ökar du successivt träningsdosen. Redan efter några månader kan du löpa 3 ggr i veckan, utan problem. Och efter några år är du fullfjädrad maratonlöperska. Men det är du kanske redan?
//Håkan (tillbaka efter 150 mil på cykelsadel)
TessieVilken konditionsträning är mest skonsamt för knäna? Vill så gärna springa men det börjar mest bli en plåga.
|
|
Skrivet den 5 aug 2005 13.14
|
|
|
Från: Järla sjö Inlägg: 8 medlem: 5709 |
Tack för alla tips! Jag tränar löpning 2-3 gånger i veckan och har gjort det mer än ett halvår tillbaka. Ska inte bli någon martonlöperska men vill vara i bra form. Har bra löpdojjor och är noga med uppvärmning och streching.. Det som ska bli spännande att se om knäna håller när dansen börjar!
// Teresia (snart är semestern slut)
HakanLarssonInte helt ovanligt med ömmande knän. Men om du inte har någon ”kronisk förslitning” eller motsv., kan du absolut träna löpning. Vet inte hur erfaren du är, men här kommer några tips:
1. Se till att ha bra löpdojor. Skorna kostar mellan 1000 – 1500 kr, men det är lätt värt priset. Fråga dem som jobbar på sportbutiken om råd (ex. Löplabbet), så att du får rätt skor (ex stöd för pronatin/supination etc.). Du ska springa på ett löpband, där dom filmar/analyserar löpsteget. Har dom inte en sådan utrustning - alt. har dom okunnig personal - så gå till en annan butik.
2. Löp inte längs asfalt, utan försök ta dig till riktiga terrängbanor med mjukt underlag.
3. Börja försiktigt. 1-2 pass á 30-45 min per vecka kan vara lämpligt till en början. Sedan ökar du successivt träningsdosen. Redan efter några månader kan du löpa 3 ggr i veckan, utan problem. Och efter några år är du fullfjädrad maratonlöperska. Men det är du kanske redan?
//Håkan (tillbaka efter 150 mil på cykelsadel)
|
|
Dela med dig RSS flöde |
