Konditionsträning
löpträning och kissnödighet
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 löpträning och kissnödighet
Skrivet den 31 mar 2005 06.22
|
|
 Från: LundInlägg: 21 medlem: 4935 |
Tjaba alla. Jag har ett litet dilemma som uppstått sen jag flyttat från lapplands ödsliga skogar till skånes förhållandevis tätbefolkade och VÄLDIGT öppna slätter. nämligen: under mina längre löppass (90-150 min) brukar jag alltid bli kissnödig efter ca 45-60 min (akut) och detta har ju inte varit något större problem annat än att ta med sig lite papper, förrän nu. det finns inte EN fläck utan insyn på ca 10 mils radie från där jag bor. ok, kanske, men inte i mina löpkvarter iaf. därför har jag helt enkelt fått lov att lägga ner dessa långa pass, eftersom det inte funkar att träna utan att dricka innan. svimma eller visa ändalykten tycks alternativen vara. eller? mycket tacksam för förslag som kan hjälpa. |
|
Skrivet den 31 mar 2005 09.14
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 5 medlem: 5440 |
Hej på dig |
|
Skrivet den 31 mar 2005 09.23
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 5 medlem: 5440 |
Hej på dig! Känner igen problemet, det är dessutom vääääldigt svårt att springa i det tillståndet så jag förstår att det blir akut. Det jag brukar göra är att dricka i god tid innan jag springer och sedan går på toaletten precis innan jag ger mig ut. Saken med att dricka innan man tränar är väl dessutom mycket att man måste göra det under en längre tid, det räcker inte att slänga i sig en liter alldeles innan passet. Drick regelbundet och inte en massa alldeles innan passet är mitt råd, funkar bra för mig. Sen att ha med ett vätskebälte eller liknande är inte helt fel när du springer längre sträckor, tycker jag. |
|
Skrivet den 31 mar 2005 10.18
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Du borde rend fysiologsikt kunna dricka under passet, eftersom du gör av med stora mängde vatten under ett långt löppass. Du kan aldrig ersätta den vätska du gör dig av med - om du nu inte dricker kopiösa mängder vatten, vill säga...
När jag var ung hade jag en bäck som jag döpt till "pissbäcken" för jag stannade alltid där när jag var ute och sprang (efter typ 30 min). Men detta kan vara en vanesak, för det gör jag inte längre.
Ett amatör-förslag:
1. Drick mindre innan löppasset.
2. Öka successivt löpprundan, för att vänja kroppen vid allt längre sträckor. Spring 60 min första månaden, sedan 65 min, sedan 70 min osv...
Kroppen är för övrigt rätt finurligt konstruerad. Vi kan vänja den vid det mesta. För ett par år sedan brukade jag varje söndag springa 21 km utan att tillföra varken vätska eller kolhydrater. Det tog inte många löprundor förrens kroppen hade vant sig att hushålla med både vatten- och glykogendepåerna.
Hmmm... inte mycket hjälp kanske...
//Håkan
JosanTjaba alla.
Jag har ett litet dilemma som uppstått sen jag flyttat från lapplands ödsliga skogar till skånes förhållandevis tätbefolkade och VÄLDIGT öppna slätter. nämligen: under mina längre löppass (90-150 min) brukar jag alltid bli kissnödig efter ca 45-60 min (akut) och detta har ju inte varit något större problem annat än att ta med sig lite papper, förrän nu. det finns inte EN fläck utan insyn på ca 10 mils radie från där jag bor. ok, kanske, men inte i mina löpkvarter iaf. därför har jag helt enkelt fått lov att lägga ner dessa långa pass, eftersom det inte funkar att träna utan att dricka innan. svimma eller visa ändalykten tycks alternativen vara. eller? mycket tacksam för förslag som kan hjälpa.
|
|
Skrivet den 8 apr 2005 04.39
|
|
|
Från: Lund Inlägg: 21 medlem: 4935 |
det ligger nog mycket i det där att inte hälla i sig litervis innan passet, utan sprida det lite under dygnet. vätska har jag ALLTID med mig när jag springer långt, efter att ha missat det en gång och blivit svimfärdig av törst halvvägs.. tror mycket av problemet ligger i nervositet, kanske just över att jag ska bli nödig. dvs en ond cirkel skapad av mig själv. tack för tipsen iaf. |
|
Dela med dig RSS flöde |
