Konditionsträning
Konditionsträning.
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Konditionsträning.
Skrivet den 21 aug 2005 02.05
|
|
 Från: TrelleborgInlägg: 2 medlem: 7601 |
Hejsan. Sedan ungefär en månad tillbaka kör jag löpning varannan dag. Jag har som regel att alltid vara ute mer än trettio minuter och ibland blir det rundor upp mot en timme. Jag är 186 cm lång och väger knappt 70 kg, hur ska jag träna för att bygga upp lite muskler? Som ett exempel på min vanliga runda kan vi ta dagens runda som var på 5,4 km och den rundan klarade jag av på ca 29 minuter. |
|
Skrivet den 21 aug 2005 07.15
|
|
 Från: LundInlägg: 370 medlem: 4713 |
vill du bygga muskler så får du börja styrketräna. Börja träna 2ggr i veckan och kör hela kroppen då. Håkan postade ett vettigt schema i ngn tråd bara för nån dag sen. Se om du kan hitta det. |
|
Skrivet den 21 aug 2005 08.40
|
|
 Från: SollefteåInlägg: 27 medlem: 7086 |
acke_tvill du bygga muskler så får du börja styrketräna. Börja träna 2ggr i veckan och kör hela kroppen då. Håkan postade ett vettigt schema i ngn tråd bara för nån dag sen. Se om du kan hitta det. Precis de! Och börja träna mer styrketräning än kondition!
|
|
Skrivet den 21 aug 2005 09.54
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Well, här är ett program, med tre dagar löpning och två dagar styrke. Programmet ska naturligtvis modifieras så att det passar ens egna träningsbakgrund, fysik och motivation (inte minst antalet set och längden på löppassen):
www.geocities.com/muskelbygge/lopningI.htm
//Håkke
acke_tvill du bygga muskler så får du börja styrketräna. Börja träna 2ggr i veckan och kör hela kroppen då. Håkan postade ett vettigt schema i ngn tråd bara för nån dag sen. Se om du kan hitta det.
|
|
Skrivet den 21 aug 2005 10.10
|
|
|
Från: Trelleborg Inlägg: 2 medlem: 7601 |
Ok. Problemet är bara att jag inte har tid att gå på gym. Finns det inget bra hemmaschema man kan köra? Jag har tillgång till hantlar och skivstång. |
|
Dela med dig RSS flöde |
