Konditionsträning
För bättra konditionen
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 För bättra konditionen
Skrivet den 11 mar 2005 18.52
|
|
 Från: StockholmInlägg: 1 medlem: 3850 |
Jag undrar på vilka sätt man kan för bättra min kondition. :cool: |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 11 mar 2005 19.06
|
| Löpa, spinna, ro, spela squash, spela badminton, spela tennis, åka längdskidor, åka skridskor, åka inlines, spela innebandy, spela fotboll, träna kampsport, aerobox, boxercise, aerobics, dansa, spela ishockey och jaga efter kjoltyg ger bra resultat! Mvh -Peter |
|
Skrivet den 11 mar 2005 20.19
|
|
 Från: LundInlägg: 370 medlem: 4713 |
sär skriv ning de lux e |
|
Skrivet den 11 mar 2005 21.45
|
|
 Från: Järla sjöInlägg: 8 medlem: 5709 |
Intervallträning ger snabbt en bättre kondition! |
|
Borttagen användare |
Skrivet den 11 mar 2005 21.46
|
|
acke_tsär skriv ning de lux e skrivihop.nu har tyvärr lagt ner verksamheten.
|
|
Skrivet den 12 mar 2005 12.48
|
|
|
Från: Lund Inlägg: 370 medlem: 4713 |
Fragileskrivihop.nu har tyvärr lagt ner verksamheten. Får väl hoppas att man lär sig det i skolan istället då ;)
|
|
Skrivet den 11 apr 2005 11.17
|
|
 Från: StockholmInlägg: 171 medlem: 5623 |
ger intervallträning bra kondition för små streker bara eller ger det även bra kondis för lä´ånga strekor. |
|
Intervallträning
Skrivet den 11 apr 2005 12.26
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Du blir bra på det du tränar, så ska du köra långdistans ska du naturligtvis nöta det mest, men ett intervallpass då och då är bara bra.
Genom att träna över ”mjölksyretröskeln” höjer du mjölksyretröskeln något, dvs. den gräns där kroppen inte hinner transportera bort mjölksyran från dina ben. Den ligger någonstans i intervallet 75-85% av maxpuls. (Kanske ännu högere för en elittränad person.) Den medelpuls du har på 10km löpning i tävlingsfart är ett bra riktvärde på din mjölksyretröskel. Genom intervallträning kan du höja detta medelvärde; genom intervallträning kan du höja din mjölksyretröskel.
Jag rekommenderar ”naturliga intervall”. Dvs spring hyfsat lugnt längs ett terrängspår, när det kommer en backe ger du 100%, sedan fortsätter du lugnt osv...
Jag har för övrigt skrivit lite om pulsbaserad intervallträning här:
www.geocities.com/muskelbygge/#Puls
På Clas Ohlsson säljer dom pulsklockar för 349 kr.
/Håkan
viktor88ger intervallträning bra kondition för små streker bara eller ger det även bra kondis för lä´ånga strekor.
|
|
Skrivet den 11 apr 2005 13.59
|
|
|
Från: Stockholm Inlägg: 171 medlem: 5623 |
tack så mycket för svaret |
|
Dela med dig RSS flöde |
