Konditionsträning

Dee109276991a36e621fe31f7c3951071201c3a3330e5e6e1acac09cf9dcde2c

Bra intervallträning

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Dela med dig

RSS flöde

User_female Tessie

Bra intervallträning Skrivet den 21 mar 2005 20.57

Från: Järla sjö
Inlägg: 8
medlem: 5709

Läste en träningstidning för bra länge sen nu och där i hade de ett träningsprogram för att komma igång med löpningen. De kallade det "från sengångare till gepard" Tänkte att pröva kan jag ju alltid göra. Från att rent ut sagt hatat att springa blev det något som jag såg fram emot. Berättade även på jobbet om detta men möttes med stor skeptisk... Efter ett tag var det några som pröva och även dom är numera ofta ute och springer. Undrar nu om det finns några andra bra träningsprogram för löpning/intervallträning? Behöver omväxling och nya mål för att utvecklas vidare.

Borttagen användare	Pulsträning! Skrivet den 22 mar 2005 07.21
	Testa pulsträning! (Om du inte redan gjort det...) Med hjälp av en pulsklocka kan du lägga upp intervallpass som verkligen är anpassade efter just dig! Köp boken "Pulsträning" av Camilla Porsman (finns i pocket för ngn 50-lapp), där står det mesta man behöver veta! Är man dessutom lite av en prylnörd (som jag) så är det ju extra roligt med själva klockan... :D Lycka till! /Judith

User_female Lindroos

Skrivet den 22 mar 2005 08.29

Från: Stockholm
Inlägg: 2
medlem: 5455

För att få ut ännu mer av intervallträning så tycker jag att du skall göra "syra test". Det finns på vissa gym utbildade testledare som säkert kan hjälpa dig att ta reda på just din tröskel. ;) Sen är det bara att lägga upp träningen utefter det och sedn testa dig igen efter en tid för att se att det har gett dig det resultat du önskat. Pulsklockan gör alltid träningen roligare tycker jag i alla fall. Lycka till.

User_female Redthre

Skrivet den 25 mar 2005 20.20

Från: Umeå
Inlägg: 35
medlem: 3758

TessieLäste en träningstidning för bra länge sen nu och där i hade de ett träningsprogram för att komma igång med löpningen. De kallade det "från sengångare till gepard" Tänkte att pröva kan jag ju alltid göra. Från att rent ut sagt hatat att springa blev det något som jag såg fram emot. Berättade även på jobbet om detta men möttes med stor skeptisk... Efter ett tag var det några som pröva och även dom är numera ofta ute och springer. Undrar nu om det finns några andra bra träningsprogram för löpning/intervallträning? Behöver omväxling och nya mål för att utvecklas vidare.

Åh du råkar inte kunna berätta hur man skulle börja..? Måste bli bättre på att springa.. tycker dock att det är tråkigt som f**

User_female Ally

. Skrivet den 27 mar 2005 10.16

Från: Stockholm
Inlägg: 40
medlem: 3408

Är oxå kass på löpning men vill bli bättre! Please tell us how to do it :D

User HakanLarsson

Förslag på intervallträning Skrivet den 30 mar 2005 13.14

Från: Sollentuna
Inlägg: 1639
medlem: 6061

JuddaTesta pulsträning! (Om du inte redan gjort det...) Med hjälp av en pulsklocka kan du lägga upp intervallpass som verkligen är anpassade efter just dig! Köp boken "Pulsträning" av Camilla Porsman (finns i pocket för ngn 50-lapp), där står det mesta man behöver veta! Är man dessutom lite av en prylnörd (som jag) så är det ju extra roligt med själva klockan... :D Lycka till! /Judith

Jupp, pulsklocka är ett busbra tips! Både för nybörjare och för toppidrottare! På tal om intervallträning: Jag lade för en tid sedan upp ett förslag på en terrängbana som tar ca 60 min att springa, med stationer var 10 minut, på min B:iga hemsida. Måhända kan den insperera någon där ute i cyberrymden!! :) www.geocities.com/muskelbygge/#Kamsportschema (skrolla ned lite) //Håkan

User HakanLarsson

Räknesnurra Skrivet den 2 apr 2005 07.27

Från: Sollentuna
Inlägg: 1639
medlem: 6061

Judda Med hjälp av en pulsklocka kan du lägga upp intervallpass som verkligen är anpassade efter just dig! /Judith

Judith: Jag har lagt in en liten räknesnurra på min hemsida. www.geocities.com/muskelbygge/#Puls Tycker du att kommentarerna i kolumnen "Lämplig puls för" stämmer? Jag har ingen ny litteratur i ämnet, så jag använder en gammal beprövad formel: Pulsreserv = (Maxpuls-vilopuls)*ansträngning i procent + vilopuls Har du någon kommentar/kritik mot den, utifrån den litteratur du läst? //Håkan PS Vilket vackert namn! DS

viktor88	Skrivet den 10 apr 2005 14.40
Från: Stockholm Inlägg: 171 medlem: 5623	om man springer med en mp3 med bra låtar så blir det inte bara roligare utan du blir även bätre på att håla ut (beror på vad som spelas). blir även roligare om man antäknar när, hur långt och viken tid man springer på. ja ska också förbövlen börja springa snart igen, lycka till alla.

Borttagen användare

Skrivet den 10 apr 2005 16.47

viktor88om man springer med en mp3 med bra låtar så blir det inte bara roligare utan du blir även bätre på att håla ut (beror på vad som spelas).

Sant! På mitt gym har de ibland fått för sig att spela schlager.... Visst schlager kan vara kul när man dricker vin med tjej- eller bögkompisar, men inte när jag styrketränar! Skall det vara så j-a svårt att hitta ett gym som spelar Rocky soundtrack på repeat?!?! Nån som känner till ett sådant gym? -Peter

viktor88	Skrivet den 10 apr 2005 16.50
Från: Stockholm Inlägg: 171 medlem: 5623	tyvär va e rocky då? på mitt gym spelar dom lungna favoriter ofta. det ska ju va metallica eller rammstein eller nåt sånt. rock eller teckno då pumpar man bäst.

Borttagen användare	Skrivet den 10 apr 2005 18.46
	viktor88tyvär va e rocky då? Skärp dig! Du vet väl vad Rocky är (eller är det bara jag som är gammal)? :) viktor88på mitt gym spelar dom lungna favoriter ofta. det ska ju va metallica eller rammstein eller nåt sånt. rock eller teckno då pumpar man bäst. Med undantag för techno, håller jag fullständigt med dig! -Peter

viktor88	Skrivet den 11 apr 2005 09.10
Från: Stockholm Inlägg: 171 medlem: 5623	nee de e nog jag som har dålig koll på all musik

Borttagen användare

Skrivet den 11 apr 2005 09.30

HakanLarssonJudith: Jag har lagt in en liten räknesnurra på min hemsida. www.geocities.com/muskelbygge/#Puls Tycker du att kommentarerna i kolumnen "Lämplig puls för" stämmer? Jag har ingen ny litteratur i ämnet, så jag använder en gammal beprövad formel: Pulsreserv = (Maxpuls-vilopuls)*ansträngning i procent + vilopuls Har du någon kommentar/kritik mot den, utifrån den litteratur du läst? //Håkan PS Vilket vackert namn! DS

Såg ditt inlägg först idag! Tycker din lilla pulszonslista stämmer rätt bra, vad jag kan tänka så här på rak arm! Jag har Camilla Porsmans bok "Pulsträning" hemma o det är den enda jag läst. Tycker den är jättebra o tydlig, hon verkar veta vad hon pratar om! Så om du inte läst den så gör det! Där finns också lite mer utförligt om pulszonerna så du kan komplettera din lista! PS. Man tackar! Jag gillar det också! Fast det var inte så kul när man var liten, ovanligt är alltid "konstigt" o kul att retas för... DS.

Borttagen användare	Skrivet den 11 apr 2005 10.04
	viktor88nee de e nog jag som har dålig koll på all musik Då får du ett tips här: -link- Grymt bra träningsmusik! :D

viktor88	Skrivet den 11 apr 2005 11.15
Från: Stockholm Inlägg: 171 medlem: 5623	Wray Link eller

User_female Tessie

Skrivet den 15 apr 2005 17.48

Från: Järla sjö
Inlägg: 8
medlem: 5709

Många bra tips, tack tack! Tog första utepasset igår.. i regnet. Men det var helt okey. Till er som undrat över träningsschemat "från sengångare till gepard". Självklart går det att avancera lite fortare om det finns en bra grundkondition. Fast med långsam stegring av träning hinner motivationen med, du slipper skador och har större chans att lyckas. Vecka Gå/jogga Repetitioner Total tid ggr/veckan 1 4:1 min 3 ggr 15 min 3 2 4:2 min 3 ggr 18 min 3 3 3:2 min 4 ggr 20 min 3 4 3:3 min 4 ggr 24 min 3 5 2:3 min 5 ggr 25 min 3 6 3:4 min 4 ggr 28 min 4 7 2:4 min 5 ggr 30 min 4 8 1:4 min 6 ggr 30 min 4 9 1:5 min 6 ggr 36 min 4 10 1:7 min 5 ggr 40 min 4 11 1:9 min 4 ggr 40 min 5 12 1:10 min 4ggr 44 min 5 Lycka till!

Borttagen användare	Skrivet den 15 apr 2005 20.41
	viktor88Wray Link eller Japp! Jag tänkte precis skriva att det antagligen var mitt fel, men så såg jag att cdon.com har tagit bort samlingsplattorna från Rocky filmerna. :confused: Vi testar med amazon.co.uk istället: -link- -Peter

User_female eldhroka

Hinderbana m. stationer Skrivet den 17 apr 2005 09.28

Från: Skellefteå
Inlägg: 6
medlem: 6290

Tack för tipset, Håkan! :) Det där såg ut som något som skulle kunna göra det roligare att springa när jag blir bra i ryggen.... (Jag var så knäpp att jag älskade hinderbanorna som man ibland fick köra på gympalektionerna, det enda som var riktigt roligt på skolgympan) I dagsläget så har jag visserligen lagt in både hopp över stock och hopp upp och ned på lite högre stenar men inte för mig själv utan för hunden :D Tack än en gång. mvh Anna

User_female Tessie

Från sengångare till gepard Skrivet den 18 apr 2005 08.36

Från: Järla sjö
Inlägg: 8
medlem: 5709

Tack de för de många och bra tipsen. Till er som undrat över träningsschemat " från sengångare till gepard"... här är det. Det är en ganska långsam stegring av träningen men då hinner motivationen med och du slipper skador samt har större chans att lyckas. Självklart kan man hoppa över några steg om grundkonditionen finns. Lycka till! Vecka, Gå/jogga, Repetitioner, Total tid, ggr/veckan 1, 4:1 min, 3 ggr, 15 min, 3 2, 4:2 min, 3 ggr, 18 min, 3 3, 3:2 min 4 ggr, 20 min, 3 4, 3:3 min, 4 ggr, 24 min, 3 5 2:3 min, 5 ggr, 25 min, 3 6, 3:4 min, 4 ggr, 28 min, 4 7, 2:4 min, 5 ggr, 30 min, 4 8, 1:4 min, 6 ggr, 30 min, 4 9, 1:5 min, 6 ggr, 36 min, 4 10, 1:7 min, 5 ggr, 40 min, 4 11, 1:9 min, 4 ggr, 40 min, 5 12, 1:10 min, 4ggr, 44 min, 5

Dela med dig

RSS flöde

Logga in

Konditionsträning

Gruppmeny

Bra intervallträning