Nordic Skiing

Added by stef.ostlund, 584 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	07:38:47
	Distance	91.23 km
	Speed	11.93 km/h
	Km time	05:02 min/km
	Pulse	snitt 156 max 240
	Intensity	Normal
	Calories	5129 kcal

Det här träningspasset har importerats. Vasaloppet som träningspass. Blue super invärmd i botten. 2 lager red special och toppat med 2.5 lager Racing special.
Glid: röd Toko? LF base+ Swix HF8 +HF7. Motorborstade med hård och finishing borstar. Bra fäste hela vägen som dock bromsade glidet efter 3 mil. Skidorna ser bra ut efteråt. Tom fästet är kvar. Glidytorna är ff svarta o fina. Första delen i ca -1/-2C men sista delen i plussgrader. Glidet kom tillbaka de 3 sista milen i vänster "spår". Blev grymt omkörd nerför från Evertsberg.

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Time (min.sek)	Part distance	Speed	Km time	Pulse
1	00:41:54	3.56 km	5.10 km/h	11:46 min/km	150 bpm
2	00:41:02	10.00 km	14.62 km/h	04:06 min/km	168 bpm
3	00:40:09	10.00 km	14.94 km/h	04:01 min/km	164 bpm
4	00:02:37	0.72 km	16.51 km/h	03:38 min/km	162 bpm
5	00:02:04	0.15 km	4.35 km/h	13:47 min/km	150 bpm
6	00:43:50	10.00 km	13.69 km/h	04:23 min/km	164 bpm
7	00:02:43	0.68 km	15.02 km/h	04:00 min/km	165 bpm
8	00:02:24	0.19 km	4.75 km/h	12:38 min/km	207 bpm
9	00:49:07	10.00 km	12.22 km/h	04:55 min/km	163 bpm
10	00:14:12	2.52 km	10.65 km/h	05:38 min/km	160 bpm
11	00:04:17	0.15 km	2.10 km/h	28:33 min/km	142 bpm
12	00:40:25	10.00 km	14.85 km/h	04:03 min/km	149 bpm
13	00:26:19	4.56 km	10.40 km/h	05:46 min/km	153 bpm
14	00:02:48	0.07 km	1.50 km/h	40:00 min/km	136 bpm
15	00:47:42	9.23 km	11.61 km/h	05:10 min/km	151 bpm
16	00:01:51	0.10 km	3.24 km/h	18:30 min/km	142 bpm
17	00:49:39	10.00 km	12.08 km/h	04:58 min/km	147 bpm
18	00:01:36	0.21 km	7.87 km/h	07:37 min/km	141 bpm
19	00:44:08	9.09 km	12.36 km/h	04:51 min/km	147 bpm