Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 41år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 7 september 2009 |
   |
 |
01:10:00Tid |  |
4390.0 kgTotal vikt |  |
9övningar |  |
NormalIntensitet |  |
424 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Vader, Ben, Övrigt, Triceps| Benpass. Betydligt bättre än förra benpasset. Fortfarande rätt klen, men kände mig taggad denna gång iaf. Bra magträning i slutet iaf. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:40:09Tid |  |
8.40 kmSträcka |  |
12.55 km/hHastighet | |
04:47 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
683 kcalKalorier |
| Tre varv i Lill-jansskogen med Jocke och Alex. Alex tappade efter drygt halva första. Sprang med Jocke drygt 2,5 varv, stack själv efter backen sista varvet. Hade lite mer att ge, men är inte bra löpform nu. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1107 kcal
