sejohhol 
Träningsdagbok
Johan Holmström, 55år, Ingarö, Sverige| Lördagen den 9 juli 2011 |
   |
Placering: 110 
Resultat: 7 h 11 min 48 sec
 |
02:27:00Tid |  |
25.00 kmSträcka |  |
10.20 km/hHastighet | |
05:53 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
1154 kcalKalorier |
| ÅEc Paddlingen | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
02:32:00Tid | |
15.00 kmSträcka | |
5.92 km/hHastighet | |
10:08 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
2624 kcalKalorier |
| ÅEC, 6km upp för Åre skutan, sedan 9km med någon slags löpning nedför. Sjukt jobbigt. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
02:11:00Tid | |
32.00 kmSträcka | |
14.66 km/hHastighet | |
04:06 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
1645 kcalKalorier |
| ÅEC, Galet jobbig cykling efter löpningen. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 5423 kcal
