Placering: 342   Resultat: 55 min 54 sec

Totalt 342/945 manliga deltagare.

Tävling Kraftprovet Thn.
Förberedelserna inför loppet har varit ganska ok. Dock inte kört ett enda backpass i år. I princip enbart asfaltslöpning, och ganska flacka sträckor. Efter loppet i Karlstad har det varit uteslutande kvalitetspass i olika variationer. Det som har stått för lugnare passen är cykelåkning. Dock känns upplägget med kvalitetspass i slutet som en bra grej! Dock inför nästa Kraftprov behövs mer löpning i terräng/backe.
Denna gång utgångspunkt Gardesanna.
Dagen före laddning med traditionella fisksoppan, ett glas vin och en öl ;-)
Tävlingsdagen grötfrukost, 2 vita brödskivor med ost, provia och pulverkaffe. Åkte in till Thn och parkerade i Folkets Park ca strax före 14-tiden.
Möte med Björn Thé Man Palmestål, strax efter 14-tiden. Hämtade ut nummerlapparna och tog på våra startnummer. Vi softade fram till ca 14:40. Värmde med lätt jogg och lite löpskolning. Vid 16-tiden gick vi och ställde oss framför startlinjen. Körde några stegringslopp. Såg bl.a. Isabella Andersson ;-). Ställde oss i startfållan och väntade på starten.
Starten gick och såg att jag låg strax under 4-tempo så släppte på farten. I de två kommande såg låg jag hyfsat med i tempo. Första stället där det gick trögt var genom första skogspartiet. Ngt tunga ben upp bland husen men kunde löpa på igen. Tog vätska joggandes, en invärtes och en utvärtes. Innan Landbergsliden så gick det lite trögare, men sen nedför i ett par kilometer. Försökte löpa avslappnat och tänka på andningen. Väl nere vid Oliden hade jag krafter att hålla tempot in på Kärlekens stig. Lite tung i benen efter serpentinerna. Körde korta och snabba steg. Kändes helt ok. Kärlekens stig, tja kändes ok men var mer spänd på slussbackarna! Tog vätska gåendes, halv mugg och en över huvudet.
Joggade igång, och slussbackarna kom... oj så roliga - NOT! Med tanke på fotfäste hittade jag en strimma gräs. Tog små korta steg och vevade med armarna... men är ju så tunga. Kom upp på toppen och kom inte igång med löpningen helt. Trögt! Men stärkt av de andra hade det tyngre kunde jag få lite fart igen. Men sen kom backen vid kaffét. Tog det lugnt igen, korta steg och koll på andningen. Så bara vänta på att det flackade på igen. Och kunde återigen springa på. Vid stigen utefter vattnet var det löptungt igen. Men med i minnet att målet var hyfsat nära försökte jag mobilisera krafter vilket jag hittade när jag kom ut på asfalten igen. Och när man passerade 10 km så började jag trycka på. Upp vid kyrkan hade jag krafter kvar, och matade på... sista biten in runt 4:20-tempo. Trött men inte helt slut efteråt. Tunga vader!
Summering: klart godkänt på flacka partier, svagt uppför och nedför! Kikade på tempot och låg runt 4:30 utan problem, kändes som att man "vilade". Klart minus på uppförslutningar och rena backar, egentligen inget att trycka med utan fick köra taktiken - små korta steg med hög frekvens... gick dock sådär! Superminus i terrängen, påverkades av att jag rutschade i löpsteget! Mentalt irriterande! Spinner vidare... med tanke på cyklingen så var låren inte så stabbiga som tidigare. Så det har nog gjort gott! Tror det här med backarna var mest mentalt med tanke på att jag inte tränat i terräng eller backe. Så tror att jag hade detta för mycket i tankarna, fegade helt enkelt!
Trots PB missen, nöjd med tanke på efteråt! Finns mer att ge! Samma känsla som från Karlstad.
Träningsupplägget känns helt rätt med fart! Dock mer pass i terräng/backe inför nästa Kraftprov!
Efterår hemfärd till Gardesanna, Karin och Daniel på besök. Och det blev ngt härliga kalla öl också! Inget illamående alls heller! Gött!