danielfrilans 
Träningsdagbok
Daniel Becker, 51år, Vaxholm, Sverige| Tisdagen den 14 juni 2011 |
   |
Placering: 49 
Resultat: 1 h 15 min |
01:15:23Tid |  |
15.00 kmSträcka |  |
11.94 km/hHastighet | |
05:02 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
1066 kcalKalorier |
| Xtreme 5. Bra rens Pb med 4 ynka sekunder. Löpning - Terr. 75 min 23 sek Xtreme 5. Utan klocka, gick på känsla i duggregnet. Hade bra känsla och fart hela vägen, trots en kort svacka runt 13 km, men bet ihop och lyckades med en bra spurt. Kände mi... | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:11:00Tid | |
1.50 kmSträcka | |
8.18 km/hHastighet | |
07:20 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
156 kcalKalorier |
| Löpning - Löps. 10 min Uppvärmning och nerjogg efter xtreme. La in 6X30 hällkick, sidolöp, skipping, travgång och tåhävningarna 3X30. Och lite annat; ) 1,45 km 06:54 min/km 8,7 km/h | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1222 kcal
