danielfrilans 
Träningsdagbok
Daniel Becker, 51år, Vaxholm, Sverige| Måndagen den 27 september 2010 |
   |
 |
01:25:00Tid |  |
3.60 kmSträcka |  |
2.54 km/hHastighet | |
23:37 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
871 kcalKalorier |
| Simning - Medl. 85 min Mentalpass. Efter insim på 850 m blev det instruktion simma i 50 min utan paus. Drog 500 m fri sedan 100 m bröst/rygg hela serien. Var stark på slutet. Kul. 3,6 km 23:37 min/km 2,54 km/h | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:03:00Tid | |
4.62 kmSträcka | |
4.40 km/hHastighet | |
13:38 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
415 kcalKalorier |
| Skarpö walk. Kuperat med fina höstlov i sikte. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1286 kcal
