danielfrilans 
Träningsdagbok
Daniel Becker, 51år, Vaxholm, Sverige| Söndagen den 18 april 2010 |
   |
Placering: 143 
Resultat: 26 min 33 secRun for water blev en mental styrkeövning. Första kilometern var tuff men höll igen lite hittade ett bra tävlingsfart vid sista delen av strandvägen.
Vid ca 3 km skrek jag ut 'halvvägs' en finne gick för 26 min så jag tog rygg. Hade bra tryck i gamla stan tog lite vatten och benen till rusa sista 800 m men jag sparade lite för upploppet i parken. Kul och är glad över känslan att täppa till truten på alla tvivel.
Vid ca 3 km skrek jag ut 'halvvägs' en finne gick för 26 min så jag tog rygg. Hade bra tryck i gamla stan tog lite vatten och benen till rusa sista 800 m men jag sparade lite för upploppet i parken. Kul och är glad över känslan att täppa till truten på alla tvivel.
 |
00:12:00Tid |  |
2.00 kmSträcka |  |
10.00 km/hHastighet | |
06:00 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
188 kcalKalorier |
| Löpning 12 min Jogg till start, skönt att värma i staden. 2 km 06:00 min/km 10 km/h | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:50:00Tid | |
5.00 kmSträcka | |
6.00 km/hHastighet | |
10:00 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
321 kcalKalorier |
| PowerWalk 50 min Efter tävlingen blev det att gå till söder för mat och annat. Glad dag i solen. 5 km 10:00 min/km 6 km/h | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:26:33Tid | |
6.18 kmSträcka | |
13.97 km/hHastighet | |
04:18 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
376 kcalKalorier |
| Run for water blev en mental styrkeövning. Första kilometern var tuff men höll igen lite hittade ett bra tävlingsfart vid sista delen av strandvägen. Vid ca 3 km skrek jag ut 'halvvägs' en finne gick för 26 min så jag tog rygg. Hade bra tryck i ga... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 885 kcal
