danielfrilans 
Träningsdagbok
Daniel Becker, 51år, Vaxholm, Sverige| Måndagen den 30 mars 2009 |
   |
 |
00:38:59Tid |  |
3.48 kmSträcka |  |
5.36 km/hHastighet | |
11:12 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
248 kcalKalorier |
| Powerwalk 38 min 59 sek Plåtade och det tog lite extra tid. Tänk om vanadislunden & vanadisbadet är nya Nangilima med katla och snart kommer tengil, burrrr. 3,47 km 11:14 min/km 5,34 km/h City walk. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:08:00Tid | |
NormalIntensitet | |
969 kcalKalorier |
| Simning 68 min Var pigg trots premiärmilen i benen. Fick lite tekniktips armföringen på crawl. Andra gången jag startade med uppvärmningen 7 min tidigare. Körde hela passet själv utan draghjälp. Insim 400 min Teknik: 8X25 Serie: 9X100 cr... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1217 kcal
