bergsgeten 
Träningsdagbok
Henrik Salling, 41år, Karlstad, Sverige| Fredagen den 5 mars 2010 |
   |
Placering: 191 
Resultat: 6 h 16 min 39 secFiaskostafett med trafikkaos vilket innebar missade växlingar. Förlorade ca 20-30 min på detta.
 |
00:49:34Tid |  |
14.00 kmSträcka |  |
16.95 km/hHastighet | |
03:32 min/kmTempo |  |
HögIntensitet |  |
563 kcalKalorier |
| Tredjesträckan i årets stafettvasa. Kändes riktigt bra, Full fart framåt! | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:41:50Tid | |
9.00 kmSträcka | |
12.91 km/hHastighet | |
04:39 min/kmTempo | |
HögIntensitet | |
473 kcalKalorier |
| Fick även köra 4:e sträckan då ingen kom till växling i Oxberg pga trafikkaos. Stog o väntade ca 10 min i Oxberg innan jag beslöt mig för att dra iväg på ganska pigga ben o hjärta efter 3:e sträckan. (Verklig tid ca 32 min) Väl i Hökberg fanns inte... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1036 kcal
