Andningsteknik för avslappning. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Gör övningen 3 gånger.

Ta ett djupt andetag, andas in genom näsan, ända från naveln och så långt du kan, utan att det känns ansträngande. Håll andan i 15-20 sekunder. Andas ut genom munnen, tryck ut luften utan att det känns ansträngande.

Regler

Personlig utmaning som pågår i 30 dagar

Uppdatera ditt resultat manuellt här i utmaningen

Du startar utmaningen när du vill