Kost

Direkt vid uppvaknande
- 1 st stort glas vatten
- 1 st fitnessguru heat

Powerwalk 45 min

Frukost
- 50 g musli
- 2 dl yogurt
- 2 st Omega-3
- 1 st stort glas vatten

Lunch
- 50% kött eller fisk
- 50% grönsaker
- 1 st stort glas vatten

Mellanmål
- 15 st Cashewnötter
- 1 frukt
alternativ
- 1 skopa One Whey

Middag
- 50% kött eller fisk
- 50% grönsaker

Kvällsmål
- 0.5 skopa One Whey
- 2 st Omega-3

Innan läggdas
- 5st Heat+

Övrigt
-Drick ett stort glas vatten innan varje måltid.
-Krydda maten starkt, det gör att du blir mättare fortare.
-Om styrketräning genomförs inta gärna 1 skopa Fitnessguru One Whey med valfri frukt direkt efter träningen.
-När du styrketränar utför då 20 minuter cardio på valfri cardiomaskin.

Regler

Personlig utmaning som pågår i 30 dagar

Uppdatera ditt resultat manuellt här i utmaningen

Du startar utmaningen när du vill