Logo
Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto
61096

RilleR

ManRichard Richardsen, 46år, Västerås, Sverige
pass
Workouts583
 Utmaningar
Medal2
 Tävlingar
Contest11
 Kompisar
Friend7
 Grupper
Group0
 Vilka redskap har du tillgång till?
Equipment0

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

0pass

583 pass totalt

0km

6115 km totalt

Träningsfördelning

Flöde

61096

RilleR har tränat

96

Styrketräning

Tisdagen den 1 november 2011
Time00:25:00 Kcal176 kcal
Step up på box 16x4 30kg Sneda situps med boll 30x4 10kg Baksida lår med piltaes boll 12x3 Rygg på piltesboll 10x3 Stretch
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 651 veckor sedan
61096

RilleR har tränat

2

Löpning

Tisdagen den 1 november 2011
Time00:53:00 Distance10.00 km Kcal874 kcal
Mtb-spåret på Rockis med pannlampa. Fortfarande inte riktigt hundra i höger baksida! :-(
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 651 veckor sedan
61096

RilleR har tränat

20

Simning

Måndagen den 31 oktober 2011
Time00:45:00 Kcal405 kcal
Crawl kurs
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 651 veckor sedan
61096

RilleR har tränat

96

Styrketräning

Söndagen den 30 oktober 2011
Time00:30:00 Kcal211 kcal
Frivändning. 50kg x 5 55kg x 4 60kg x 3 65kg x 2 70kg x 1 Baksida, Chins 8, 6, 4 med 6kgs hantell Armävningar på boll.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 652 veckor sedan
61096

RilleR har tränat

2

Löpning

Söndagen den 30 oktober 2011
Time00:17:08 Distance3.63 km Kcal282 kcal
Löpning med mina nya barefoot löpardojjor. Tog fett på vaderna. Här blir det att skynda långsamt. Känner inte av baksidan någonting när jag får ett bättre löpsteg med dessa.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 652 veckor sedan
61096

RilleR har tränat

84

Orientering

Söndagen den 30 oktober 2011
Time00:42:00 Distance5.90 km Kcal787 kcal
Veckans bana
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 652 veckor sedan
61096

RilleR har tränat

157

Spinning

Fredagen den 28 oktober 2011
Time01:00:00 Kcal945 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 652 veckor sedan
61096

RilleR har tränat

20

Simning

Torsdagen den 27 oktober 2011
Time00:30:00 Kcal270 kcal
Första passet simning. Crawl kurs. riktigt kul.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 652 veckor sedan
61096

RilleR har tränat

152

Cirkelfys

Onsdagen den 26 oktober 2011
Time01:00:00 Kcal720 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 652 veckor sedan

Om RilleR
Planer för 2011

Kommer snart!

 VHRH MULTISPORT