Logo
Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto
36199

jonathan13

Manjonathan waltersson, 39år, Bollnäs, Sverige
pass
Workouts799
 Utmaningar
Medal3
 Tävlingar
Contest0
 Kompisar
Friend3
 Grupper
Group0
 Vilka redskap har du tillgång till?
Equipment0

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

0pass

799 pass totalt

0km

223 km totalt

Träningsfördelning

Flöde

36199

jonathan13 har tränat

6

Aerobics

Onsdagen den 21 september 2011
Time01:00:00 Kcal599 kcal
core
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 657 veckor sedan
36199

jonathan13 har tränat

72

Friidrott

Söndagen den 30 januari 2011
Time01:45:00 Kcal1498 kcal
3x3x150m 18.8-19-5.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 690 veckor sedan
36199

jonathan13 har tränat

72

Amerikansk fotboll

Söndagen den 23 januari 2011
Time02:15:00 Kcal1541 kcal
Västerås: försök 7:15, final 7:17. 200m diskad (22:43)
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 690 veckor sedan
36199

jonathan13 har tränat

122

Friidrott

Lördagen den 29 januari 2011
Time02:00:00 Kcal1712 kcal
Falun, försök 7:13, final 7:07 = PERS!!!
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 690 veckor sedan
36199

jonathan13 har tränat

72

Amerikansk fotboll

Onsdagen den 26 januari 2011
Time01:30:00 Kcal1027 kcal
Starter, 3x60m på 92% genomblödningsövningar
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 690 veckor sedan
36199

jonathan13 har tränat

72

Friidrott

Lördagen den 22 januari 2011
Time01:00:00 Kcal856 kcal
uppvärmning, lätta axelerationer, jämfota längdhopp (ca 2.85).
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 691 veckor sedan
36199

jonathan13 har tränat

22

Fotboll

Fredagen den 21 januari 2011
Time00:30:00 Kcal385 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 691 veckor sedan
36199

jonathan13 har tränat

72

Friidrott

Fredagen den 21 januari 2011
Time01:30:00 Kcal1284 kcal
3x3x60m snabbt, bästa tid 6.64(x2).
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 691 veckor sedan
36199

jonathan13 har tränat

120

Styrketräning

Torsdagen den 27 januari 2011
Time01:05:00 Kcal436 kcal
friv: 5a på 90kg, 4a på 95kg, 3a på 100kg, 2a på 110kg, 1or på 120 - 125kg = PERS!!!! lätta vadhäv 4x10 lätta bencurl 5x10 mage (1 set) stretching
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 691 veckor sedan
36199

jonathan13 har tränat

120

Styrketräning

Tisdagen den 25 januari 2011
Time01:00:00 Kcal402 kcal
benböj, step up, bara ett par set. Bänkpress, 3or på 110 och 115kg, 1a på 120 och 125kg = pers!! mage.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
 För 691 veckor sedan

Om jonathan13

Friidrottare som på grund av långtidsskada behövde hitta på nåt för att hålla motivationen uppe. Började föra träningsdagbok och träningsviljan höll i sig. Rehabträningen gick hela tiden åt rätt håll och nu i juni var jag tillbaka på tävlingsbanan igen, på ungefär samma nivå som innan skadan. 

Läs hela beskrivningen