Utmaningen är kopplad till Bootcampen
EVERY DAY - DECEMBER som startar 1/12.
(Bootcampen publiceras i kanalen fredag 29/11)

MEN DU KAN DELTA I DENNA UTMANING ÄVEN UTAN ATT DELTA I BOOTCAMPEN.

" Every day är programmet som inspirerar dig att utföra en fysisk aktivitet varje dag i december. Det är utmanande men samtidigt inte svårt att klara av och det krävs inga redskap.
Du får också dagligen faktatexter, råd och tips kring motion och träning direkt i din telefon.
I den privata chatten kan du ställa frågor och få personlig vägledning

Varje dag finns 5 fysiska aktiviteter att välja bland:
MOTION: 30 minuters promenad i valfritt tempo.
STYRKA för core: 3 olika pass mellan 4 - 10 minuter.
KONTORSÖVNINGAR för rygg och axlar: 9 olika 2 minuters pass.
BALANS: 2 olika 4 minuters pass.
CIRKELTRÄNING: 4 olika 10 - 12 minuters pass med varierande fokus.

Varje dag gör du vad du känner för, det är ditt val. Enda målet är att du utför någon valfri daglig aktivitet.
Har du annan träning i december som ex. löpning, gym, gruppträning så väljer du såklart det istället för något av programmets 5 alternativ.
Du registrerar varje dag din aktivitet i appen."

Regler

Personlig utmaning, utmana dig själv i att klara 1 pass per dag fram till slutdatumet.

Resultatet baseras på vad du lägger in i din dagbok

All träning räknas

Pågår mellan 2024-12-01 och 2024-12-31.