Tips är alltid bra!

Min favorit är en kombination av Grace (for time: 30st clean & jerk) följt av en minuts vila och sen en Helen (for time: 3 rounds of 400m run, 21 KB swing 24kg, 12 pullup).

Jag brukar köra Grace med lätt vikt för att orka hålla ett högt tempo.

Är det för lätt eller kort är det ju bara att köra allt ett varv till 😉

Jag kikar på Crossfit Uppsala, deras daily WODs är väl genomtänkta utifrån en periodplanering som avslutas med testveckor ungefär varannan månad. http://www.crossfituppsala.se/category/dagens-pass/

Aktuell planering finns på http://www.crossfituppsala.se/grovplanering/

De som ligger bakom Crossfit Uppsala har också startar Next Level Fitness på nätet, där de har en grundläggande (men mycket bra) träningsplanering för dig som kan lägga tre dagar i veckan på Crossfit, http://www.nextlevelfitness.se/category/structure. Det är gratis att gå med. De har också en betaltjänst, Focus, för dig som är mer avancerad eller vill träna för att tävla i Crossfit.

Om inget annat så kan man använda dem som inspiration!