Styrketräning
Tips inför hösten
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Tips inför hösten
Skrivet den 20 aug 2005 00.10
|
|
 Från: SkellefteåInlägg: 54 medlem: 7614 |
Jag har tänkt köpa ett gymkort i början av september och börja vara mer aktiv. Vill gärna få lite muskler men inte bara för att se bra ut, utan för att jag aldrig går upp i vikt vad jag än äter. Då jag är 192 cm lång och alltid väger 74 kilo känns det ganska ojämt och senaste har jag haft lätt och få ont i ryggen. (förmodligen för att jag mest sitter still vid datorn) Har ni något tips på hur jag ska börja min träning? |
|
Skrivet den 20 aug 2005 09.02
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 3 medlem: 7599 |
Spännande att se vad du får för svar. Jag har en liknande verklighet jag också!!!!
OmegaJag har tänkt köpa ett gymkort i början av september och börja vara mer aktiv. Vill gärna få lite muskler men inte bara för att se bra ut, utan för att jag aldrig går upp i vikt vad jag än äter. Då jag är 192 cm lång och alltid väger 74 kilo känns det ganska ojämt och senaste har jag haft lätt och få ont i ryggen. (förmodligen för att jag mest sitter still vid datorn)
Har ni något tips på hur jag ska börja min träning?
|
|
Skrivet den 20 aug 2005 11.31
|
|
 Från: StockholmInlägg: 171 medlem: 5623 |
http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28 grym sida. läss igenom deras kurs. å sen e de bara å gyma på =) |
|
Skrivet den 20 aug 2005 13.58
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Yo!
Första månaderna kan du köra igenom hela kroppen vid varje träningstillfälle (2-3 ggr i veckan). Ex:
2x12 Bänkpress (strikt utan brygga)
2x12 Militärpress
2x12 Latsdrag
2x12 Sittande rodd
2x12 Benpress
2x25 Sit-ups (kör både sneda och raka)
Vila 1 - 2 min mellan varje övning.
Personligen föredrar jag "fria vikter", men du kan ju naturligtvis köra dem i maskin oxå.
Efterhand kan du öka från 2 till 3 set. Och efter några månader kan du börja köra en muskelgrupp per träningstillfälle, ex:
www.geocities.com/muskelbygge/fyradarIII.htm
Jag lovar, ditt ryggont kommer att försvinna!
Kör hårt!!
//Håkan
OmegaJag har tänkt köpa ett gymkort i början av september och börja vara mer aktiv. Vill gärna få lite muskler men inte bara för att se bra ut, utan för att jag aldrig går upp i vikt vad jag än äter. Då jag är 192 cm lång och alltid väger 74 kilo känns det ganska ojämt och senaste har jag haft lätt och få ont i ryggen. (förmodligen för att jag mest sitter still vid datorn)
Har ni något tips på hur jag ska börja min träning?
|
|
Dela med dig RSS flöde |
