Hur ska jag bära mig åt för att få magrutor? Jag äter nyttigt och tränar hårt, men jag får bara markerade streck längs med sidorna av magen och ett streck i mitten, inga rutor. Måste man som tjej ha ohälsosamt lite fett för att ha rutor? För i så fall vill jag inte ha det- vill bara ha det ifall jag samtdigt får ha en bra hälsa!

Eller som någon skrev här förra gången denna fråga kom på tal: Man behöver en bra lampa som lyser uppifrån så man får en bra skuggning under rutorna :D

Tack för alla svar =). Ja, jag vill ju inte ha så lite fett att det är ohälsosamt så det kanske duger med mina "streck" då =). Jag kör styrketräning mage & rygg två gånger i veckan, sen kör jag kondotionsträning (step, jympa, Ki Box etc) 4-5 gånger i veckan. Kan det vara så att jag kanske tränar för mycket så att kroppen inte hinner bygga upp sig? Jag känner mig pigg och så, så jag känner mig inte "övertränad".

För att få större magmuskler så gäller ju samma som för vilken annan muskelgrupp som helst -TUNGT! Men det betyder ju inta att dom blir synliga per automatik, fett-procenten gör ju sitt oxå ;)

cheers

Beror nog på hur tungt du kör dina magövningar, om du vill ha en plattare mage så kanske du ska satsa på fler reps och något lägre vikt?

Det är också viktigt att man varierar sina övningar och tränar hela magen. Dels för stabiliteten i magen. Som de flesta påpekar så är magen den svåraste delen att träna upp, eftersom det är en färskvara, man måste hålla igång med magträningen hela tiden. Att få synliga magmuskler är ännu svårare, och jag tror det hänger på genetiken med.

Men du verkar köra på bra, så variera dina övningar med. Sen så tycker jag det låter bra att du vill hålla dig till en hälsosam nivå.

Ha det!