Kost & Vikt
Det där sista fettet runt midjan vill inte bort
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Det där sista fettet runt midjan vill inte bort Skrivet den 29 jun 2013 01.13 | |
Från: Kristianstad Inlägg: 9 medlem: 183576 |
Hejsan, detta är min första gång på forumet så jag vet inriktigt om detta ämne passar där jag skapade det, om det inte gör det så får ni ursäkta. I alla fall. Jag har tränat sedan i februari i år och har gått ner ganska mycket (16cm runt midjan har försvunnit) Nu den senaste tiden så har jag börjat öka min träning till 4-5 (ibland 6-7) gånger i veckan bör att bli av med et sista. Efter de första veckorna med den ökade träningen hade jag tappat ca 0,5 cm runt midjan, men nu har det tagit stopp. Det känns som jag har stannat på de vikt som jag är på nu. Men jag vill ju bli av med de där sista 5-6 centimetrarna. Tränar jag för mycket kanske? Ibland känns det som om jag går upp istället. Varje gång cyklar jag in till gymmet, och vad jag kollat upp förbränner jag ca 150-200 kcal på detta. Jag tränar i princip löp och styrka varje gång. På fredagar brukar jag springa bort ca 1200 kcal, och efter det styrketräning av olika slag, samt olika övningar för rygg+mage. De andra dagarna springer jag 200 kcal * 3 (sammanlagt 600 kcal) och mellan löppassen övar jag styrketräning. samtidigt proppar jag i mig ca 1900-2200 kcal på en dag eftersom jag är så hungrig efter träningarna, men även på de dagar jag inte tränar på. Hur låter detta? Ska jag öka eventuellt minska något för att bli av med det sista? Själv funderade jag på att minska löpningarna till sammanlagt 400 kcal och ta en dag jag endast styrketräning och en dag endast löpning för att se om det sker någon förändring. Låter det som en bra idé? I matväg äter jag i princip inget onyttigt förutom på fredagar+helgen, få blir det ofta läsk, godis, pizza m.m, men inte så mycket av sötsakerna och pizza/annan skräpmat ät endast på fredagar, annars ser helgen ut som en vardag i matväg. Jag småäter heller inte. Jag funderade även på att sluta helt med godis. vad tror ni? Skulle jag kunna bli av med det sista om jag provar det nya eller ska jag hålla mig till det gamla? |
Re: Det där sista fettet runt midjan vill inte bort Skrivet den 29 jun 2013 10.49 | |
Från: Göteborg Inlägg: 20 medlem: 178089 |
Vet inte om detta funkar på dig men det gjorde det på mig iallafall när jag skulle bli av med det sista lilla längst ner på magen. |
Re: Det där sista fettet runt midjan vill inte bort Skrivet den 30 jun 2013 01.18 | |
Från: Kristianstad Inlägg: 9 medlem: 183576 |
Mycket frågor här: Hur är det med bröd? Bör detta undvikas också? Och hur nyttiga är ICAs crunchys? Bör man undvika detta också eller man kan äta det? Och om man är som jag och inte äter särskilt mycket grönsaker/sallader/frukter, klarar man att bli av med det sista dallret ändå? Jag äter vissa dagar typ 2 bananer, och det är allt. |
Re: Det där sista fettet runt midjan vill inte bort Skrivet den 30 jun 2013 10.17 | |
Från: Trelleborg Inlägg: 2 medlem: 164960 |
Bröd är aldrig bra, snabba kolhydrater som inte varar länge, bättre att äta något som håller dig mätt ett bra tag. |
Re: Det där sista fettet runt midjan vill inte bort Skrivet den 30 jun 2013 10.47 | |
Från: Göteborg Inlägg: 20 medlem: 178089 |
Icas crunchy liksom dom allra flesta sorters müsli är laddade med socker, inte särskilt nyttigt, satsa på havregrynsgröt istället om du tycker om det! Keso och kvarg är gott och väldigt nyttigt också. |
Re: Det där sista fettet runt midjan vill inte bort Skrivet den 3 jul 2013 23.35 | |
Från: Kristianstad Inlägg: 9 medlem: 183576 |
Jag tänkte skriva lite vad jag tänkt ut för förändringar för att bli av med det där sista, vet dock inte hur det kommer fungera.
Hur jag tränar:
Efter mitt första inlägg bestämde jag mig för att ta separata styrke och löppass. Som blev lite kortare.
Måndag - löp
Tisdag - styrka
Onsdag - vila
Torsdag - styrka
Fredag - extra långt löppass
Lördag - vila
Söndag - löp
Jag har denna vecka inte tränat mycket "löp" utan mer gång. Jag springer/går på löpband, gillar inte att springa ute. Jag började med att gå i ca 50 min i 6,5 km/h med en 18% lutning, mycket jobbigare än att springa tycker jag, vet dock inte hur effektivt det är när det kommer till att bli av med fettet.
Styrkepassen består av två olika hantelövningar, (jag är väldigt dålig på vad de heter) sittande bröstpress, benpress och chins och dips. Efteråt blir det rygglyft och plankan.
Jag äter i princip samma sak. Jag tränar på morgonen och käkar sedan frukost när jag kommer hem (nu på sommarlovet i alla fall). Sedan blir det lunch brukar bli 2-4 skivor bröd. Och på kvällen "riktigt" mat som brukar variera, dock mycket grillat nu på sommaren. Under dagen brukar jag dricka ca 8 glas vatten samt 2-5 koppar te. Brukar också bli någon brödskiva till samt 1-2 bananer.
Jag vet inte om jag borde äta ner eftersom jag i princip alltid är hungrig och därför dricker jag så mycket vatten. Jag tänkte även införa en ätardag i veckan istället för varannan.
En sak som jag faktiskt inte kan fatta är varför man inte ska äta bröd, godis eller läsk. Trodde det bara var kalorier in o ut som räknades.
Jag funderade även på att ta mindre löppass/gångpass och ta ett syrkepass extra samt att satsa på att gå bort ca 800 kcal. Hur låter det? Ska även sova mer och se hur det påverkar mig.
Jag tror detta var allt. Finns det några förändringar jag bör göra utöver det jag skrivit att jag ska göra (sova mer etc) eller bör det fungera?
|
Re: Re: Det där sista fettet runt midjan vill inte bort Skrivet den 4 jul 2013 06.34 | |
Från: Göteborg Inlägg: 20 medlem: 178089 |
Ellhad
Jag tänkte skriva lite vad jag tänkt ut för förändringar för att bli av med det där sista, vet dock inte hur det kommer fungera.
Hur jag tränar:
Efter mitt första inlägg bestämde jag mig för att ta separata styrke och löppass. Som blev lite kortare.
Måndag - löp
Tisdag - styrka
Onsdag - vila
Torsdag - styrka
Fredag - extra långt löppass
Lördag - vila
Söndag - löp
Jag har denna vecka inte tränat mycket "löp" utan mer gång. Jag springer/går på löpband, gillar inte att springa ute. Jag började med att gå i ca 50 min i 6,5 km/h med en 18% lutning, mycket jobbigare än att springa tycker jag, vet dock inte hur effektivt det är när det kommer till att bli av med fettet.
Styrkepassen består av två olika hantelövningar, (jag är väldigt dålig på vad de heter) sittande bröstpress, benpress och chins och dips. Efteråt blir det rygglyft och plankan.
Jag äter i princip samma sak. Jag tränar på morgonen och käkar sedan frukost när jag kommer hem (nu på sommarlovet i alla fall). Sedan blir det lunch brukar bli 2-4 skivor bröd. Och på kvällen "riktigt" mat som brukar variera, dock mycket grillat nu på sommaren. Under dagen brukar jag dricka ca 8 glas vatten samt 2-5 koppar te. Brukar också bli någon brödskiva till samt 1-2 bananer.
Jag vet inte om jag borde äta ner eftersom jag i princip alltid är hungrig och därför dricker jag så mycket vatten. Jag tänkte även införa en ätardag i veckan istället för varannan.
En sak som jag faktiskt inte kan fatta är varför man inte ska äta bröd, godis eller läsk. Trodde det bara var kalorier in o ut som räknades.
Jag funderade även på att ta mindre löppass/gångpass och ta ett syrkepass extra samt att satsa på att gå bort ca 800 kcal. Hur låter det? Ska även sova mer och se hur det påverkar mig.
Jag tror detta var allt. Finns det några förändringar jag bör göra utöver det jag skrivit att jag ska göra (sova mer etc) eller bör det fungera?
Kalorier in o kalorier ut stämmer inte till 100%, du kan äta frukost bestående av 200kcal, och sen bara äta chips eller godis resten av dagen motsvarande 1300kcal, så ditt totala kcal blir 1500, du kommer fortfarande gå ner i vikt men vad får du i dig? |
Re: Det där sista fettet runt midjan vill inte bort Skrivet den 15 jan 2014 23.31 | |
Från: Kristianstad Inlägg: 9 medlem: 183576 |
Okej, nu är det ett bra tag sedan som jag senast skrev i tråden, men ville bara skriva att råden gav resultat. Att undvika godis sötsaker ett tag hjälpte långt. Jag nådde mitt mål. |
Dela med dig RSS flöde |