Styrketräning
Återhämtningspulver?? Finns det?
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Återhämtningspulver?? Finns det? Skrivet den 20 okt 2010 22.10 | |
Från: Jönköping Inlägg: 5 medlem: 71794 |
Tjosan! Som för de flesta andra här så är träning en stor del utav mitt liv. Just nu är det mest dans, löpning och styrketräning som gäller. Nu när mörkret faller över Sverige så har jag fått pallra mig iväg till gymet för att träna. Jag orkar sällan ta med mig mer än en banan då för att stilla hungern efteråt. Men det känns inte som att det räcker då jag blir hungrig fort igen! Måste finnas bättre saker än banan, eller? Har kollat runt lite i hälsokostaffärer o det jag sett är proteinpulver. Men är rädd jag blir "musklig" då om jag tar det istället. Jag styrketränar för att få muskler o orka dansa mer visserligen men det kanske får en *PANG*-effekt på mig så jag blir ett muskelberg ^^ Dessutom så verkar det ju vara rent protein och inget annat. Är det bra i rent återhämtningssyfte? Eller finns det annat som är bättre? Helst inget som är bökigt att ta med sig ^^ Jag är ju lite bekväm trots allt! Tacksam för alla svar!!
|
Re: Återhämtningspulver?? Finns det? Skrivet den 20 okt 2010 23.46 | |
Från: Köping Inlägg: 181 medlem: 49441 |
Någorlunda förenklat, men ändå: När du tränar, speciellt styrketräning bryter du ner musklerna, det är när du vilar som de byggs upp. För att de ska kunna byggas upp så behöver kroppen byggstenar. Dessa byggstenar är protein, som i sin tur är långa kedjor av aminosyror. Just precis efter träningen (inom 30 min) är det som viktigast att fylla på med protein. På marknaden finns mängder med produkter, olika proteinpulver, gainers (protein+kolhydrater), speciella aminosyror m.m. Vissa bidrar t ex till större muskelmassa genom att de binder vatten i musklerna, något som du kanske ska undvika om du inte vill bli musklig. Lite vanligt hederligt vassleprotein, speciellt efter stryrketräning tror jag dock du inte behöver vara orolig för. |
Re: Återhämtningspulver?? Finns det? Skrivet den 21 okt 2010 07.29 | |
Från: Stockholm Inlägg: 147 medlem: 4505 |
Ingen fara att du blir musklig av proteinpulver. :) Behåll bananen och ta en proteindryck eller ett par glas mjölk efter träningen (inom 30 min). |
Re: Återhämtningspulver?? Finns det? Skrivet den 22 okt 2010 00.55 | |
Från: Jönköping Inlägg: 5 medlem: 71794 |
PeakXP: Aha, okej. Vassleprotein. Kan man blanda det med vatten? Vildstige: Lite problematiskt att ta med sig mjölk till gymmet förstås ^^ Får la se till att komma hem vettig tid efter träningen då istället... Trodde för övrigt att man borde äta inom 90 minuter efter träning. Men det stämde alltså inte då.
|
Re: Återhämtningspulver?? Finns det? Skrivet den 22 okt 2010 09.28 | |
Från: Stockholm Inlägg: 147 medlem: 4505 |
Något uppbyggande så snart efter träning som möjligt, typ en proteindryck och en banan inom 30 minuter. Sen bör man äta en fullvärdig måltid inom 90 minuter för att kroppen ska kunna återhämta sig och bygga muskler optimalt. Mjölk var bara ett förslag på något naturligt proteinrikt som man kan ta med (om man kan hålla den kyld). Vasslepulver är en variant av proteinpulver och kan blandas med vatten eller mjölk samt finns i olika smaker (och märken). |
Re: Återhämtningspulver?? Finns det? Skrivet den 24 okt 2010 21.24 | |
Från: Jönköping Inlägg: 5 medlem: 71794 |
Vildstige: Jaha =) Får gå till hälsokosten o köpa proteinpulver tror jag... Tack för alla bra svar! |
Dela med dig RSS flöde |