Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Äter jag tillräckligt?

Lock48

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Borttagen användare	Äter jag tillräckligt? Skrivet den 29 mar 2006 20.40
	Tja, Jag tränar 5ggr i veckan på gym för att bygga muskler. Jag tar inget tillskott av något slag och undrar om jag äter tillräckligt. Jag väger 65kg. En genomsnittlig dag kan se ut så här : 3038 kcal totalt. 110g fett 391g kolhydrater 121g protein tacksam för svar :)

jo_se_fin	Skrivet den 30 mar 2006 05.18
Från: Skövde Inlägg: 236 medlem: 10091	Jag tror att du äter tillräckligt.

jo_se_fin	Skrivet den 30 mar 2006 07.46
Från: Skövde Inlägg: 236 medlem: 10091	Vilken koll du verkar ha :) Själv orkar jag inte räkna utan äter det jag tror är nyttigt och bra. Det verkar fungera. Jag tror säkert att du äter tillräckligt. Speciellt om du räknar ditt intag.

Madde J	Skrivet den 30 mar 2006 12.12
Från: Göteborg Inlägg: 508 medlem: 7137	Jag skulle dock byta ut en del av kolhydraterna mot protein, ofta behöver man inte så fruktansvärt mycket kolisar, protein får de flesta dock i sig för lite. Sikta på max 300 g kolisar och runt 200 g protein per dag... Iaf min åsikt...

Borttagen användare	Skrivet den 2 apr 2006 18.44
	Ok. Det är ju inte så att jag räknar ut vad jag äter varje dag, jag räknade ut det en gång (en normal dags mat) och använder det som ett ungefär.:) . Jag har aldrig haft några problem med vikten så jag drar nog inte ner på kolis intaget det jag egentligen undrade över mest var proteinet. //Marcus