Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 22 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 65.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 65.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 65.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
6 x 58.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
6 x 67.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
6 x 67.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
7 x 17.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
7 x 17.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
7 x 17.5 kg |
| | |
|
Axellyft bakåt med hantlar
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft bakåt med hantlar
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft bakåt med hantlar
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 12.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 4.0 kg |
| | |
