Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 65.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 65.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 65.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
7 x 55.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 55.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
Bytte grepp | | |
|
Chins
· Rygg
|
5 x 10.0 kg |
Bytte grepp | | |
|
Chins
· Rygg
|
4 x 10.0 kg |
Bytte grepp | | |
|
Chins
· Rygg
|
4 x 10.0 kg |
Bytte grepp | | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
Bytte grepp | | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
7 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
6 x 27.5 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
6 x 5.0 kg |
| | |
|
Tricepspress i kabelmaskin med rep
· Triceps
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Tricepspress i kabelmaskin med rep
· Triceps
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
