Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 25 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 65.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
7 x 65.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
7 x 65.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
7 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
3 repetitioner |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 37.5 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 37.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
7 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
6 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
7 x 27.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Biceps curl på sned bänk med hantlar
· Biceps
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Biceps curl på sned bänk med hantlar
· Biceps
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
21 x 5.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
21 x 5.0 kg |
| | |
