Styrkeövningar utförda under passet.
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
 22 x 20.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
17 x 25.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
13 x 30.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
18 x 25.0 kg |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
6 repetitioner |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
 45 sekunder |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 28.0 kg |
| |  |
|
Deadhang
· Axlar
|
46 sekunder |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Hammercurl
· Biceps
|
8 x 14.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
14 x 28.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
35 sekunder |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
22 x 28.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
18 x 32.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
14 x 36.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Hammercurl
· Biceps
|
20 x 12.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Close-grip biceps barebell curl
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Close-grip biceps barebell curl
· Biceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
16 x 20.0 kg |
| | |
