Styrkeövningar utförda under passet.
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
 18 x 28.0 kg |
| |  |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
16 x 32.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
16 x 32.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 36.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
9 x 36.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
15 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 16.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 16.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
3 repetitioner |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 16.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
16 x 16.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
18 x 20.0 kg |
| | |
|
Straight arm barebell power
· Bröst
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Straight arm barebell power
· Bröst
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
18 x 25.0 kg |
| | |
|
Straight arm barebell power
· Bröst
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
13 x 30.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
18 x 20.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
14 x 22.5 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
16 x 20.0 kg |
| | |
|
Arnold press
· Axlar
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 28.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
13 x 24.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 28.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Shoulder press
· Axlar
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Shoulder press
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
 48 sekunder |
| | |
