Styrkeövningar utförda under passet.
|
Dead bug med pilatesboll
·
|
 10 repetitioner |
|  |  |
|
Dead bug med pilatesboll
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Dead bug med pilatesboll
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Swing
· Axlar
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Swing
· Axlar
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Swing
· Axlar
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 26.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
 60 sekunder |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Crosstrainer
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Tålyft båda fötter
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Tålyft häl ihop
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Tålyft tårna ihop
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
