Styrkeövningar utförda under passet.
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
 10 repetitioner |
| |  |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Pull Over med hantel
· Bröst
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull Over med hantel
· Bröst
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Pull Over med hantel
· Bröst
|
10 x 16.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 35.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
3 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
1 x 42.0 kg |
| | |
|
Tricepspress i kabelmaskin
· Triceps
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Tricepspress i kabelmaskin
· Triceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Tricepspress i kabelmaskin
· Triceps
|
8 x 37.0 kg |
| | |
|
Tricepspress med hantel
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Tricepspress med hantel
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Tricepspress med hantel
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 repetitioner |
Svart | | |
|
Dips
· Triceps
|
6 repetitioner |
Svart | | |
|
Dips
· Triceps
|
6 repetitioner |
Svart | | |
|
Mountain climber
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Mountain climber
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Mountain climber
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Assisterade chins med gummiband
· Rygg
|
6 repetitioner |
Svart | | |
|
Assisterade chins med gummiband
· Rygg
|
6 repetitioner |
Röd | | |
|
Assisterade chins med gummiband
· Rygg
|
6 repetitioner |
Röd | | |
