Styrkeövningar utförda under passet.
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
 2 x 44.0 kg |
Kändes direkt i axeln efter torsdagens vurpa, så fick hoppa över den här övningen. | |  |
|
Ryggpress i maskin
· Rygg
|
20 x 70.0 kg |
| | |
|
Ryggpress i maskin
· Rygg
|
30 x 70.0 kg |
| | |
|
Ryggpress i maskin
· Rygg
|
30 x 70.0 kg |
| | |
|
Sit ups
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Sit ups
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Axelpress i maskin
· Axlar
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Tricepspress i maskin
· Triceps
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
15 x 80.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
15 x 80.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
