Styrkeövningar utförda under passet.
|
Axellyft
· Axlar
|
 240 x 5.0 kg |
| | |
|
Axellyft
· Axlar
|
120 x 2.5 kg |
| | |
|
Axellyft
· Axlar
|
120 x 10.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
2 x 80.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
2 x 90.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
1 x 100.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
1 x 105.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
1 x 108.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
1 x 111.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
1 x 113.0 kg |
| | |
|
Tricepspress i kabelmaskin
· Triceps
|
120 x 40.0 kg |
6x20 | | |
|
Militärpress med skivstång
· Axlar
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Axlar
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Axlar
|
2 x 50.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Axlar
|
1 x 55.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Axlar
|
1 x 58.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
30 x 15.0 kg |
3x10 | | |
|
Situps
· Mage
|
60 x 15.0 kg |
3x20 | | |
|
Magmaskin
· Mage
|
60 x 40.0 kg |
3x20 | | |
|
Hjulet
· Mage
|
36 repetitioner |
3x12 | | |
|
Sittande stretch
· Rörlighet
|
|
| | |
