1. Toes-to-bar, max antal lyftningar
2. Knäböj, max antal lyft med 80% av sin egen vikt*
3. 5 km löpning, rullband med lutningsnivå 1
Kriterier:
• Minimikrav på 25 träningspass under den 10 veckor långa perioden
• Krav på deltagande om minst 2 invägningar
• Alla utförda pass skall registreras via Shapelink-appen inom 24h
Pass som räknas som godkända är träningspass om 45min. Pass med låg puls räknas ej, dvs power-walks, golf, etc.
*Vikten avrundas till närmaste 2.5kg-vikt
Regler
Tävla mot andra, Flest träningspass vinner.
Resultatet baseras på vad du lägger in i din dagbok