Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

Vidstige Link Blogg

Kvinna

Annas blogg

Jag har aldrig varit så vältränad som nu.

Hemmagjorda protein bars

Hittade ett recept på "power bars" med äggvita som sammanhållande ingrediens. De blir lite torrare i konsistensen än köpta, lite mer "marängkänsla". Men de smakar gott - i alla fall efter träning.  ;-)



3 port proteinpulver, neutral smak
2 st äggvita
2 dl musli (den "dammiga" sockerfria sorten)
1 dl havregryn
0,75 dl torkad frukt
0,75 grovt hackade nötter


Jag använde Micro Whey Instant Active (proteinpulver), Naturell smak.



  1. Vispa ihop proteinpulvret med äggvitorna (äggulorna kan t ex användas till Pasta Carbonara eller en Bananpannkaka).

  2. Blanda i resten av ingredienserna till en hård deg. Eventuellt behövs mer av ingredienserna.

  3. Dela degen i sex delar och forma till "bars". Jag klickade ut mina och rullade dem i svarta sesamfrön innan jag plattade till dem. Man kan också göra en "limpa" som man delar i sex delar efter gräddningen.

  4. Grädda i 175 grader varm ugn i ca 10 minuter


Ungefärligt näringsvärde per "bar"


185 kcal
40 % protein
20 % fett
45 % kolhydrater


 


Eller så gör man som min son...



6 port proteinpulver, neutral smak
3 st äggvita
2 dl musli med socker (typ Start)
1 dl musli utan socker
0,75 dl torkad frukt
0,75 dl grovt hackad mörk choklad


Samma förfarande som ovan.


Ungefärligt näringsvärde per "bar"


343 kcal
40 % protein
20 % fett
40 % kolhydrater


 


 

 
Skrivet för 784 veckor sedan