Tillbaka till formen

Ja, då var ännu ett pass på gymmet avklarat. Idag var det framsida ben och bröst på schemat. Jag kör rygglyft och magövningar varje gympass för att bygga upp min "core" så det känns som en rutin redan nu. Tankegången är nästan att jag tränar bara core och "slänger in" ett par övningar ben, bröst, armar eller vad det nu är varje pass. Det gör att man står ut med alla magövningar som eg. är rätt tråkiga. De jag kör mest är höftrotationer med vikt, hängande benlyft/liggande benlyft, "fällkniven" och vanliga raka/åt sidan. Eftersom det blir så lite kolhydrater i min kost just nu så måste det ju finnas någonting där under när väl buken blir mindre. Har känt i mitt nuvrande arbete att jag har jävligt dålig hållning och behöver träna upp just denna kroppsdel mer.

Mitt innebandylag spelade match igår. Seger (igen) mot ett lag från Växjö. Segern var iofs ganska väntad men det var lite vemodigt att inte vara med. Då jag tvingats till att ta massa kvällspass på mitt "gamla" jobb pga ekonomin så missar jag nästan allt som har med laget att göra hela januari. Förbannat tråkigt då jag älskar den sporten. "Gratis" träning samtidigt som man har roligt brukar jag se det som. Bara hoppas man får ett annat jobb på heltid snart så man kan lämna biografen bakom sig. Det känns som att biografen utvecklas hela tiden pga den digitala median men jag står bara och trampar och vill därifrån. I morgon ska jag på en arbetsvju och det ringde ett annat jobb idag och ev. var intresserade. Det kanske-kanske lossnar nu? Vore fruktansvärt skönt..

Nu är jag inne på min nionde dag där jag minskat på kolhydratintaget. Enda missen var väl i lördags då det blev ca 124g (ca 20%) av mitt intag. Men det också den sk. ätardagen där jag unnande mig två små tacobröd till maten. Det syntes betydligt mer på fettintaget (54%) att jag hade ätardag isf.. En och annan ölkorv slank ner till lördagsfilmen. Förbannat gott!! Men det funkar bra hittills. Jag märker att jag fått mer energi då jag fått in lite rutin i allting nu. Visst kan det hända att jag som redan var lite glömsk blivit än mer förvirrad men piggare och gladare är jag! Det ska ju inte pågå för evigt heller. Tanken är att köra kolhydratfattigt 3-4 veckor sammanlagt och sedan trappa upp till en lite högre nivå. Kommer  dock inte äta lika mycket kolhydrater som jag gjorde förr. Proteinintaget är dock lysande. Prickat rätt varenda dag och det kommer sig ganska naturligt nu. Resten av mina kcal hämtar jag från fett och där är det %:a intaget varierande. Men mellan 45-55% ligger det iaf. Några g/kg över min kroppsvikt vill säga. Kan inte bli bättre just nu ;)