Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| torsdag 1. januar 2026 |
   |
 |
Kost & Tillskott |
Frukost: 1 näve naturella cashewnötter (30g 165 cal)
PWO under träning. (250 ml)
Middag: 200g tofu med salladslök, 1 msk olivolja (stekning), 1 tomat & lite vitkål.
Övrigt: Multivitamin & omega3.
PWO under träning. (250 ml)
Middag: 200g tofu med salladslök, 1 msk olivolja (stekning), 1 tomat & lite vitkål.
Övrigt: Multivitamin & omega3.
 |
01:30:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
999 kcalKalorier |  |
5321Punkt |
| 30 min pedaltränare. 20 min hantlar 2x3kg, biceps, triceps. 10 min kettlebell 4kg, swings, pulls. 25 min ab trainer, crunches. 5 min benlyft, liggande. | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 999 kcal
