olamashape

Ola Magnusson, 55år, Växjö, Sverige

treningsøkter

191

Utfordringer

Konkurranser

Venner

Grupper

Utstyr

Trained time per week

Last 30 days

0treningsøkter

191 workouts in total

0km

854 km in total

Common activities

stream

olamashape Har trent

Løping

fredag 5. april 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iifzIwzmyAeGgGw%40MqCd%40mCLeC%3FmAYkAqByC%7DKaAqBiAkAcAK%5DLeB%7EBc%40Ps%40IaCmCOUZuAvBuB%60CcAtCq%40dAp%40ZeB%5Co%40ZAlAl%40%60%40c%40b%40Iz%40%5EV%5EFbANRnBL%5EN%7CAlGRh%40RH%60%40FnA%5B%7CATrA%40lAm%40%7E%40KjDdCd%40%7C%40%7C%40c%40rBHt%40b%40hApAtCi%40lBu%40bAOp%40Fn%40%60%40FXLnCVnADjDTVr%40LjDo%40tA%40j%40%60KuB%7CZWfA%5BJcFoBkBtFs%40z%40y%40XeCGyALSId%40a%40%5BuBAuAj%40qD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:23:31

4.00 km

221 kcal

En lätt joggingtur efter jobbet! Hoppas det var pulsbandet som fick fnatt, å inte pulsen... uppe i 220 bpm efter 500 m. Det är typ 15 bpm över min maxpuls. Tror nog det var pulsbandet :-).

0 0	For 579 uker siden

olamashape Har trent

Gå

mandag 1. april 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iyezI__myAv%40cG%60%40SlErGxGdBlBtA%5EUhGfFd%40Lb%40p%40l%40o%40hCh%40v%40EbD%5CXJd%40%60A%60ADpAf%40RjBNJ%7CK%7CBI%60Jf%40%7CAt%40BnAf%40dApAfC%7C%40dIjAjA%5Ch%40j%40jBN%7E%40%5ExBhD%60Dz%40nCvFn%40xCjAvAtCUz%40XhCxBhBDhAp%40hAPvDtBnB%3FvBi%40f%40_%40%60JsTzAwFlA_H%3FsGOsBe%40_BoAeD%7BAI_%40%5D_AmBWyA%5EwCfDoG%3FaBa%40eDm%40%40y%40u%40m%40EwBt%40gGtEeD%7ECqDzB_DpAuAR%7BCy%40uCJiD%7CCcAVcBe%40qCqBeEz%40wAuB_BDaAe%40yFhCw%40a%40g%40J%7BAhA_F%7C%40%7B%40%60As%40fCQHeCMaAWe%40q%40QkAcCi%40o%40eAiJ%7BAeAt%40c%40y%40U%40uHyGgDs%40aCgA%5DLc%40QyBcB_AkBeAcAUZ%7D%40tG&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:05:52

7.28 km

391 kcal

En rask promenad i solskenet följt av ett styrkepass på 20 min!

0 0	For 580 uker siden

olamashape Har trent

Löpning/styrka

lørdag 30. mars 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iggzIuknyAm%40_CeAwCi%40kAs%40w%40w%40Ys%40Ho%40b%40y%40%7EA%5DT%5BFi%40QeCwCJ%7D%40Zs%40hBeBfCeA%60Ca%40ZAVVZH%5EwBXa%40z%40NRTXF%5C%5D%5EGdA%5CTd%40HjAfDd%40fBfHNTbAH%60%40SdAKXNhALfCy%40Z%3FvCrBx%40rA%7C%40q%40lBLr%40%5CzAbBxAYjEwAjA%3F%60%40PTXJhC%5ClCHtCl%40Bz%40Y%5CA%60%40HvCKf%40tFB%7CCmBvY%5B%60BY%40y%40%5Do%40PcBo%40c%40Es%40z%40qAzC_%40%5Eu%40PeCKgBP&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:17:44

3.23 km

221 kcal

En kort joggingtur följt av 30 min styrka

0 0	For 580 uker siden

olamashape Har trent

Styrketrening

søndag 24. mars 2013

01:10:00

435 kcal

Rask promenad varvat med lätt jogg, ca 4,3 km + ett styrkepass.

0 0	For 581 uker siden

olamashape Har trent

Løping

fredag 22. mars 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7BcgzIqcnyAo%40uAc%40sBoBwG%7B%40kBcAsAo%40Uy%40LcBtB%5DX_%40F_%40GWQUi%40aBgB%5EcB%7CBoBlCiAfCk%40l%40j%40NBd%40%7BBNUXI%5CFn%40h%40%7C%40k%40XFt%40%5CPZF%60AtAh%40pAL%7EA%7EGRXn%40%40%7E%40OhCb%40bAU%7CA%7B%40%60%40%3FnDrC%5Ev%40%7E%40e%40r%40Ex%40Jz%40%60%40rAxAvHmBr%40%3Fv%40%5EZ%60%40FzJHZTFpBe%40zAMXJx%40%40VNXbEHvDuBjZSxAULoEgBsBiAy%40B&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:18:13

3.13 km

175 kcal

Lätt joggingtur efter jobbet!

0 0	For 581 uker siden

olamashape Har trent

Svømming

søndag 17. mars 2013

00:30:00

1.00 km

238 kcal

Ett skönt simpass följt av en het bastu :-)

0 0	For 582 uker siden

olamashape Har trent

Löpning/styrka

tirsdag 12. mars 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:m%7CfzI%7DanyAaDEaA_%40UYc%40iA_D%7BKo%40_BiAuAm%40Qs%40Ju%40n%40cA%7EAc%40Dw%40_%40%7DBkC%7EBjCVR%5CFZCTO%7C%40%7DAj%40c%40t%40Id%40NnAfAzA%7CDTThCiCjAc%40h%40k%40%5COjFAlAMxAPjAAnCu%40VFnCpBl%40%7C%40JDr%40c%40ZA%7EALpA%7C%40j%40z%40jAOdC%7D%40hALr%40GpAZRVH%60GJhBNZz%40VxF_ATPF%60%40%5CpF%40%7EAYfFwA%60TYlAoAi%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:17:53

3.00 km

210 kcal

Lätt joggingtur följt av 20 min styrka. Först "riktiga" joggingturen på ca 8 månader. "Skadan", eller vad det nu är, som jag har känt av i muskeln precis ovanför knät har utretts sedan i augusti förra året. Röntgen, ultraljud, idrottsläkare, sjukgymnast... osv... inget fel har hittats. Så det är dags att börja provocera muskeln med lite tuffare rehab- /cirkulationsträning och börja med väldigt lätta joggingturer en gång i veckan; så får vi se vad som händer.