166 workouts in total

196 km in total

Hej! Haj. Katt.

 

En förvirrad Pitebo nånstans i Sundsvall.

 

Träningsschema som följande:

Dag 1 - Bröst & Triceps

- Bänkpress

- Hantelflyes

- Hantelpress

 

- Sittande tricepsextension

- Stående tricepspress

- Sittande dips

 

 

Dag 2 - Rygg & Biceps

- Latsdrag

- Sittande enarmsrodd

- Raka marklyft

 

- Skivstångscurl

- Sittande hantelcurl / liggande hammercurl (bakvänd)

- Scottcurl

 

 

Dag 3 - Axlar & Mage

- Sittande hantelpress

- Drag till hakan, skivstång

- "Linda"

 

- Benlyft

- "Rep-mage"

- Crunches med vikt (?)

 

 

Dag 4 - Ben & Vader

- Benspark

- Bencurl 

- Utfall i smith

- Benböj

 

- Stående vadpress