Kost & Vikt

Tips...

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Del

Ta bort bruker

Tips... Skrevet 16. juli 2011 22.06

Hej

Vad tror ni om följande inför deff och eventuell tävling i slutet på detta året
Själva tävlingen är ganska obefintlig men ses som en erfarenhet;

04.00 Frukost på 2 - 2,5 dl havregrynsgröt kokat med 4 - 5 dl vatten. Mjölk ovanpå när den äts.
Proteinshake på 3 dl mjölk och 30 gram Whey Protein.

Åker till jobb!

09.00 Rå korv eller liknande

11.30 proteinshake
En frukt

Träning

Efter träning proteinshake

17.00 - 18.00 Middag

Kvällsmål

23.00 Läggdags

DAG 1
Bröst
Framsida lår

DAG 2
Rygg
Baksida lår

DAG 3
Axlar
Vader

DAG 5
Chins för extra vidd
Mage

DAG 6
Armar

15-20 minuters cardio dag 4, 5 och 7

Ta bort bruker	Re: Tips... Skrevet 17. juli 2011 10.57
	Rå korv? Sen känns det som att du äter för lite. Kan ju inte bli mer runt 1000 kalorier..

Ta bort bruker	Re: Tips... Skrevet 17. juli 2011 11.07
	Jag tycker själv jag äter för lite men mitt problem är att jag hoppar över lunchen på jobb o tränar ist, måste hitta ngt jag kan äta medans jag jobbar. Det som är bytt egentligen är att på lunch hade jag 2 dl havregrynsgröt på 2 dl och totalt 6 dl mjölk

Del