Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

Styrketräning

Reps och set.

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

    AddthisDel   FeedRSS feed

Ta bort bruker

Page_code

Document Skrevet 18. november 2005 21.03
Hulknäää men jag menar egentligen ska man ju vila hela kroppen å bara träna varannan dag för nervsystemet finns i hela kroppen och det är det som behöver vilas upp!
Det där har du nog fått lite om bakfoten. En nervcell har aldrig kontakt med muskelfibrer i olika muskler! Antalet muskelfibrer som ingår i en motorisk enhet varierar, men det är alltid inom samma muskel. En motorisk enhet består av: 1. En nervcell (alfa motorneuron) som finns i ryggmärgen. Härifrån skickas signalen ut till muskeln via: 2. Nervcellstrådar (axon) som går ut till muskelfibern. 3. De muskelfibrer som kopplas till nervcellen. Så visst kan man träna styrketräning flera dagar i rad med mkt goda resultat, det viktiga är att man inte tränar samma muskelgrupp innan den återhämtat sig (helst 72 timmar). Och visst kan man träna biceps och triceps samma dag... de är varandras antagonister (dvs muskler som gör motsatta rörelser) och det finns inget fel i att träna dessa samma dag. Helkroppsprogram är ju ytterst vanligt och då tränar man ju alla muskelgrupper samma dag. Mvh Judith Personlig Tränare

Ta bort bruker

Page_code

Document Skrevet 19. november 2005 07.23
För oss som varvar styrketräning med konditionsträning. Hade det varit bättre att först styrketräna 3 dagar och sedan konditionsträna resten av veckan .... eller bör man köra varannan?

    AddthisDel   FeedRSS feed